体育运动热身运动名称_体育运动热身运动名称有哪些

体育运动热身运动名称_体育运动热身运动名称有哪些

       大家好，很高兴有机会和大家一起探讨体育运动热身运动名称的问题。我将用专业的态度回答每个问题，同时分享一些具体案例和实践经验，希望这能对大家有所启发。

1.体育课准备活动的顺序跟名称是什么?

2.体育课前的热身运动有哪些.说出名称就可以了?

3.幼儿园体育课活动前的热身运动有哪些

4.体育课上热身8个动作是什么？

5.体育课热身运动有哪些

体育课准备活动的顺序跟名称是什么?

       热身运动~先是胳膊、胸部、腰部、腿部(前压腿、侧压腿、立为体前曲）完了是脚腕、手腕,最后是颈部.就是这些了

        第一节：振臂运动

        第二节：扩胸运动

        第三节：伸展运动

        第四节：正面压腿

        第五节：侧面压腿

        第六节：活动手,脚腕

        就可以了,就能全部活动开

体育课前的热身运动有哪些.说出名称就可以了?

       1、扩胸运动

       要求：用力振动双臂，把两个肩关节充分打开，两臂平举，动作到位。

       2、振臂运动

       要求：两臂伸直，尽量向后振。

       3、腹背运动(侧面)

       要求：双手尽量向下振，手尽量接触地面，两腿伸直。

       4、正压腿

       要求：成弓箭步，两腿夹角打开，上下振动。

       5、侧压腿

       要求：尽量将腿打开，上下振动。

       6、指、腕、膝、踝关节运动

       要求：动作到位，指、腕、膝、踝每个关节都能够充分活动开。

       7、上肢和踝、膝关节操?

       要求:两腿稍开立，双手持球在体前拍球，同时屈腿弹跳和球反弹的节奏一致 。

       8、踢腿?

       要求:双手持球、原地做慢速高抬腿的同时将球从抬起的腿下绕过 。

       9、腰背运动?

       要求:双手持球、体前击地成反弹球、当球弹起后快速体前屈带动头颈部从球下方绕过。

       10、拉伸大腿后部肌肉

       坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直, 弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的 腿组成三角形, 背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的 脚尖，保持这个姿势20分钟 , 手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没 关系)

       11、拉伸大腿内侧肌肉

       坐姿，双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量靠近 地面 , 双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10 , 放松，然后重复3次 。

       12、拉伸小腿(后部)肌肉

       俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体， 另一条腿屈于体前放松 ，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下 用力 ，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10 ，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次 。

       13、拉伸肩部肌肉

       仰卧，抬起一条腿，抓住大腿靠近膝盖一端，用力 拉向胸部 ，保持另一条腿伸直并贴近地面，头部也不能离开地面 ，保持姿势，数10 ，重复3次，并换腿 。

       14弓步压腿

       一只脚在前 一只脚在后摆成弓步上半身压在前面那条腿上缓缓向下压 注意速度不能用力过猛。15、跳跃运动

       基本就是跳起落下，跳的时候手臂也跟着侧平举 落下的时候脚也打开，落地的时候就是个“大字” 再跳起的时候手臂向上并拢，脚也收起来。落下的时候就成个“一字”，然后跳起再把手脚打开，落下成个“大字”，再跳起手臂向下收起，脚也收起，全身复原，反复。16、手腕脚踝运动

       双手十字交错抱拳螺旋关节运动，配合脚踝的扭动，拉开关节韧带，防止运动损伤。

       17、踢腿运动

       跨关节的热身，让一只腿前后踢，再换另一只腿（一般是抬起再踢），然后让一只腿左右“摆”，再换另一只腿。

幼儿园体育课活动前的热身运动有哪些

       热身运动的名称有：头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动。

       热身运动在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。

扩展资料：

       一、热身运动作用：

       1、提高肌肉温度和体温，保证运动安全性。

       2、血流量增加，氧气的扩散加快，肌肉供氧增加。

       3、物质代谢和能量释放过程加强，加速燃脂。

       4、提高神经系统的兴奋性，提升运动效果。

       5、调节心理状态，快速投入运动。

       二、热身运动时间：

       热身应占运动总时间的10%～20%。例如进行1小时的有氧运动，热身时间应该在6-12分钟范围内。同时依据年龄、竞技或非竞技、运动项目、个人体质差异、季节及气温不同，热身运动所需的时间也会不同。

       一般来说，身体微微出汗，便可以结束热身运动，也可用心跳次数做为热身运动结束的标准。

体育课上热身8个动作是什么？

       幼儿园体育课活动前的热身运动有：头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动。

       1、头部运动。1拍低头、2拍仰头、3拍头左歪4拍头右歪。5至8拍头绕环。

       2、扩胸运动。1、2拍双手握拳胸前平屈向外扩，34拍手臂伸直向外扩56拍同12拍78拍同34拍。

       3、振臂运动。12拍左手上举右手下举向后振，34拍换右臂在上左臂在下。

       4、体转运动。可以直接双腿开立不动。双手胸前平屈左右转，也可以转体击掌。

       5、涮腰。也就是腰部绕环。双手上举，腰部往上，由前向左再向后再向右再向前，以腰部为轴甩一圈。

       6、弓箭步压腿。

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       在训练或比赛开始之前先做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程。热身给大脑以刺激，让你的身体为更强的运动做好准备。热身还可以避免运动中突然用力而拉伤肌肉。许多其他的损伤也可以通过正确的热身运动来防止。

       热身运动最好从系统的拉伸活动开始。拉伸时要缓慢，避免突然用力，被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸之后，应该做一些一般性的准备活动，如轻微的原地跑跳等，既调动了内脏器官，又让全身的关节得到了预热。可能你会发现很多人不做热身就开始剧烈运动，但你不要那样做，因为你知道热身让你健康，让你取胜。

体育课热身运动有哪些

       头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动。

       头部运动：两手插腰，两脚与肩宽站立，脖子前后左右做下压运动，各下压2次，完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次。

       侧压腿运动：左侧压腿躬身，左脚尖踮起半蹲，左手置于左脚膝盖部，右腿侧向伸直，右手至于右腿膝盖处下压右腿，完成后换右侧压腿躬身压左腿。

       扩胸运动：两腿自然站立，两手向前平伸握拳，然后屈臂扩胸向后，还原到两手向前平伸握拳，手臂伸直，向两侧后方扩胸。

       注意事项：

       1、运动前十分钟热身，这样可以让身体准备好，大概十分钟就可以了，要让身体稍稍出汗。?

       2、在热身后进行拉伸准备，拉伸能让关节活动角度变大、增加肌肉还有肌腱的弹性和灵活度，防止运动时受伤。可以进行压腿、转体、抻肩等活动。?

       3、准备合适鞋子，按照不同的运动法选择不一样的鞋子，假如是普通运动可以选择普通休闲鞋，假如是运动百米，那就应该选用钉鞋。鞋一定要合脚，别太大或太小，防止崴脚或挤脚。?

       4、运动前鞋带系好，鞋带务必要系好，防止运动时松掉要停下来重新系，而且松动的鞋带也许会绊倒我们。

       体育课热身运动有侧压腿运动、肩部运动、扩胸运动。

拓展知识：

       体育课（Gymclass）是体育教学的基本组织形式，主要使学生掌握体育与保健基础知识，基本技术、技能，实现学生思想品德教育，提高运动技术水平。

       学校应当根据教育行政部门的规定，组织实施体育课教学活动。普通中小学校、农业中学、职业中学、中等专业学校各年级和普通高等学校的一、二年级必须开设体育课。普通高等学校对三年级以上学生开设体育选修课。

       根据教育部2001年印发的《义务教育课程设置实验方案》，语文、数学、体育与健康等课程均为义务教育阶段开设的国家课程。

介绍

       自18世纪末到19世纪初，由丹麦、德国等欧洲国家首先把体育课作为中小学必修课程以来，大部分国家在中小学都上体育课。美国教育法中，没有具体规定设置中小学体育课程的条文，但是在全国约有1/2的州，体育课是必修的。

       其余学校也绝大部分选修体育课。在中国，体育课是中小学的必修课程之一。它是由体育教师根据教育部颁布的体育教学大纲按照班级授课制的方式，以实践课为主，采取有组织、有计划地进行教学。它是中小学体育的基本组织形式。

结构

       课的结构是指构成一节课的几个部分、各部分的教材顺序、组织教法和时间分配等。在体育课中，主要是从事各种身体活动。有机体要承受一定的生理负荷，也有一定的智力活动。因此，体育课的结构不仅要遵循人的认识活动的一般规律，而且还要遵循生理机能活动的规律。

       生理机能活动的规律，一般分为上升—稳定—下3个阶段，它反映了人体工作能力变化的总趋势。根据上述两种规律，体育课的结构一般分为：准备部分、基本部分和结束部分。从下表可以看出课的各个部分与人体工作能力3个阶段的关系。

       上述课的3个部分是体育课的基本结构，至于每个部分的具体结构，则因课的具体任务、教材内容、学生情况和人数，以及作业条件（场地、器材、季节气候等）的差异而有所不同。课的基本结构的一致性和具体结构的多样性的统一，就构成了一节体育课的完整结构。

       为了加强组织教学，小学体育课也可把准备部分分为“开始”和“准备”两个部分，而成为4部分结构的课，它和3部分结构的课没有本质的区别。当前一般都采用3部分结构的课。但有的国家体育课的结构则没有严格的划分。

       今天关于“体育运动热身运动名称”的讨论就到这里了。希望通过今天的讲解，您能对这个主题有更深入的理解。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。我将竭诚为您服务。