初中田径队训练教案_初中田径队训练教案设计

初中田径队训练教案_初中田径队训练教案设计

       大家好，今天我来给大家讲解一下关于初中田径队训练教案的问题。为了让大家更好地理解这个问题，我将相关资料进行了整理，现在就让我们一起来看看吧。

1.初中九年级体育教案设计（合集5篇）

2.初中体育课教案集

3.初中体育课教案

4.田径《中长跑》说课稿

5.100米短跑技巧教案

6.中学体育教案设计方案大全篇

初中九年级体育教案设计（合集5篇）

       　一名优秀的教师在教学工作者开展教学活动前，通常需要准备好一份教案，那么优秀的教案都具备一些什么特点呢？下面是由我为大家整理的“初中九年级体育教案设计（合集5篇）”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。

篇一：初中九年级体育教案设计

        一、教材分析

       　立定跳远是低中年级体育教学的重点内容。教学重点是两脚同时起跳，落地平稳。所以，教学应着重解决两个问题：

       　1.培养学生正确的跳跃姿势，为儿童以后的发展与提高打下基础。

       　2.学会轻巧落地的方法，增强安全地参加体育活动的意识，提高自我保护的能力。

        二、学生分析

       　1.经过一学期的学习，学生已掌握了各种方式的跳跃，如模仿小兔子、大青蛙、袋鼠等动物的跳跃动作。对跳跃有了一定的.基础认识，这些为学生探究、合作学习提供了基础和可能。教学重点应放在协调用力和落地轻巧上。

       　2.近一年的学习生活，学生已经熟悉学习环境，能通过合作，共同参加身体练习，能在学习中发挥自主性和创造性，并相互交流。

三、设计理念

       　1.对于一年级小学生来说，在体育课中体验运动参与的乐趣，增进健康，并掌握一定的技能是主要任务。所以教师要充分考虑到儿童的身体现状和心理需求，让儿童在富有情境的环境中学习体育，参加锻炼。

       　2.体育健康课关注的核心是满足学生发展的需求和情感的体验，所以，应给学生自我设计、自我展示、自我体验的机会，以完成运动参与、身体健康、社会适应等各领域的教学目标。

       　3.突出“以人为本”的教学理念，适当渗透自我保护的常识，并能够在生活中运用。

四、教学目标

       　1.运动参与目标：积极活泼地参与体育，并表现出全身性的活动。

       　2.运动技能目标：掌握两脚同时起跳和轻巧落地的跳跃方法。

       　3.身体健康目标：发展跳跃能力，养成良好的健康习惯。

       　4.社会适应目标：培养学生尊重他人和合作学习的习惯。

        五、教学流程

        （一）引起动机

       　1.“大风吹，小风吹”：学生想像大风、小风中的情景，根据自己的想像，用身体、动作、语言（声音）表现出来。教师变化口令，学生练习。当教师喊“风停了”学生做“站如松”，迅速站好。（反复几次）

       　[设计意图]：以游戏的方式开始体育课，完成热身活动，使学生获得愉悦的情感体验。发展学生的想象力及表现力，在活动中表现出“动中有思、思中有练、练中有情”。“风停了，站如松”，要培养学生正确的站立姿势和组织纪律性。

       　2.天、地、球：教师根据自己的手势分别作出“指天、指地、成球”动作，学生随老师边喊边做。当老师手成球状，学生立即下蹲成球。

       　[设计意图]：提高学生的反应力和注意力，调节运动负荷。

       　3.拍皮球：教师扮演卡通人，学生模仿小皮球，师生按儿歌的内容、节奏边说边练。

       　师：我有一群小皮球，拍一拍。

       　生：跳一跳，跳一跳，（边喊边做）

       　师：红的绿的都会跑（教师追逐学生，学生四处逃散）

       　[设计意图]：在师生共同参与的角色游戏中，让学生体会双脚同时蹬地起跳的动作要领，同时练习了奔跑、追逐、跳跃、躲闪等身体活动，增加了师生间的情感交流。

        （二）发展活动

       　1.小兔子回家：设计情景，一只大灰狼在小兔子家门口睡觉，小兔子怎样回家？（引起学生思考，跳跃时落地轻巧。）师生共同参与游戏。

       　[设计意图]落地轻巧是本课的重点，教师利用学生已有的感情经验，在游戏中让学生去体验落地动作，并掌握落地的方法，将教学重点内化在情境中。

       　2.讨论尝试：（1）怎样跳，才能和小兔子一样落地轻？（2）各小组利用小垫子进行练习，目标是落地轻，落得远。

       　3.发表分享：请各组做做看，选出最好的小组和个人带领练习，相互交流，为完成目标而努力。

       　4.展示归纳：设计陷阱（将小垫子纵放），小兔子越过“陷阱”，评比，各小组以过得多者为胜。

       　[设计意图]：立定跳远是教学重点，教学过程中应重视学生的心理需要和情感体验。在有趣的情境中，通过分组讨论、发表分享、展示归纳等活动，来激发学生学习的主动性，培养学生的创新思维，提高合作、探究的学习能力，并照顾学生的个体差异，适当地给他们创造自我设计、自我展示和交流探讨的机会。

        （三）综合活动

       　1.想像生活中还在什么情况下用跳跃动作，利用现有的场地器材试着练练看，并做到落地轻巧。

       　2.用小布球尝试进行各种投掷练习。

       　3.以小组为单位练习表情歌舞：用动作、表情表现“大海啊，故乡”的歌曲内容。

        六、自我点评

       　1.本节课的体育教学，以游戏为教学手段，通过创设情境，在生动、活泼、有趣的氛围中完成了运动参与、身体健康，运动技能等领域的教学目标。如“大风吹、小风吹”，“拍皮球”，“小兔子回家”等活动，收到了良好的教学效果。

       　2.教学过程中，教师能够照顾到学生的身心发展规律和心理需求，通过小组合作、探究的方式完成了教学。设计了自主尝试、小组讨论、发表分享、展示归纳等教学流程，提高了学生自主学习能力，对学生合作意识和创新意识的培养有重要意义。

       　3.教学过程中也存在缺憾，如在小兔子过陷阱的环节中，教师的引导不够。能力强的学生一下就过了陷阱，而能力弱一点的学生，通过连续的跳跃也能过“陷阱”，这是学生大胆创造的结果。教师对此没能及时加以引导，说明应变能力不够。

篇二：初中九年级体育教案设计

        一、教学内容

       　1.弯道跑。

       　2.游戏：十字接力。

二、教学目标

        知识与技能

       　能说出弯道跑“一大一小，内外结合”的技术要领，初步建立技术动作的概念。

过程与方法

       　通过练习和游戏，发展学生学生快速跑的能力以及身体的协调能力。

情感态度价值观

       　提高学生的自我思考意识和集体意识。

三、教学重难点

       　重点合理的身体倾斜，正确的摆臂姿势以及两脚着地的方法。

       　难点控制重心，保持平衡。

        四、教学过程

        （一）开始部分

       　课堂常规：体委整队，报告人数；师生问好；宣布本课内容及要求；安排见习生。

       　要求：动作规范，队列整齐；精神饱满，口号洪亮。

       　组织教学：四列横队

（二）准备部分

       　1.围绕操场内的标志桶做绕圈无规则慢跑

       　2.徒手操：

       　（1）伸展运动；（2）振臂运动；（3）体转运动；（4）弓步压腿；（5）活动膝关节；（6）活动腕踝关节。

       　要求：动作舒展，充分活动。

       　组织教学：四列横队成体操队形散开

（三）基本部分

       　1.提问直线跑和弯道跑的区别，学生思考并积极的回答问题。

       　2.教师示范直线跑与弯道跑，学生观察教师示范身体的变化并回答刚才的问题。

       　教师总结：弯道跑的动作要领为“一大一小，内外结合”，大为右臂摆动幅度大于左臂，左臂的摆动幅度小于右臂，右脚的前脚掌内侧着地，左脚的前脚掌外侧着地，身体适当向内倾斜。

       　要求：动作到位。

       　组织教学：四列横队成体操队形散开。

       　3.学生练习。

       　（1）原地摆臂练习（10S×2组）

       　（2）学生左腿弯曲，右腿伸直，练习摆臂，体会重心的倾斜（10S×2组）。

       　（3）原地高抬腿加摆臂组合练习，体会脚着地动作与摆臂的协调。

       　（4）学生分成x组，在x个圈上进行慢跑（慢速x组，中速x组，快速x组）。

       　要求：体会重心的倾斜，手脚协调。

       　组织教学：四列横队成体操队形散开。

       　4.游戏：十字接力跑。

       　学生成四队分别站在练习点（圆圈中两条相交的直径上），围绕圆形路线跑进，学生分别从各点出发后回到起点，与第二位同学击掌后依次进行。

       　要求：按照规则完成比赛。

        （四）结束部分

       　1.放松活动：在轻音乐的氛围中拉伸放松。

       　2.集合整队，小结。

       　组织教学：四列横队散点队形。

五、场地器材及负荷预计

       　1.场地器材：田径场一块、标志物若干、录音机x台。

       　2.预计强度：

       　练习密度：xx%—xx%；平均心率：xxx—xxx次/分；练习强度：中等强度。

篇三：初中九年级体育教案设计

       　任务：越过障碍

       　目标：通过这个任务激发学生主动参与学习的热情，培养学生的动手动脑能力，增进生与生之间的交流与合作；并通过比赛，发展学生的奔跑能力和战胜困难的意志品质。

       　场地器材：一个篮球场、体操垫四块、跨栏架四只、长板凳四张、体操凳、标志物四个。

       　活动形式：全班分四组讨论、设计、比赛

       　课前准备：课前教师将所需的障碍器材放置到位，分别是钻过跨栏架、走过体操凳、跨过体操垫、跳过长板凳、绕过标志物，并检查各器材的牢固性和安全性。如下图：

        教学过程：

        1、任务活动前教学。

       　①、在准备活动或一个内容之后，将学生组织到障碍跑场地上。

       　②、教师讲解、示范过障碍方法，学生分组依次做尝试性练习。

       　③、分四组进行过障碍比赛，教师评价、引导比赛情况。学生讨论小结，并改进方法。

       　2、教师下达设计障碍任务（在规定的范围内，自行设计障碍物的放置顺序和距离）；学生分四组进行讨论、设计后，对障碍物按设计的方案进行放置。

       　3、在新设置的道上进行接力比赛。

       　4、讨论：“怎样摆放障碍物最合理，通过速度最快”？

       　5、各组进行调整方案，再比赛，最后评价。

教学反思：

       　1、通过教与学，学生基本上溶入到课堂氛围中去，大多数学生表现出较高的参与度与兴奋度。特别是在各组自行设计的障碍跑中，使课堂推向了高潮。

       　2、本教学，改变了以往一贯由教师做主的传统做法，给出一定的时间和空间，让学生自主地学习，让学生自己来设计，让学生自由地发挥，让他们体验自己是课堂的真正主人。

       　3、培养了学生的创新精神。在下达任务后，各组学生能发挥聪明才智，集思广益、畅所欲言，直至协调统一，所设计的方案各不相同，但都有自己的创意说明。

       　4、培养了学生团队合作和挑战自我的意志品质。学生在讨论、设计方案过程中，就要考虑服从整体的利益；通过反复的比赛中，在大家的助威声里，战胜了困难，战胜了自己，战胜了胆怯，增强了自信。

       　5、应充分考虑到每个学生体质的差异性，而给出相同的障碍标准，个别困难学生（特别是小个子女生）在过体操垫时，在跨不过去后，可采用滚翻方法取之。教师对此应利用体育比赛公平、公正的精神和做人的品质来教育，或者每次一人跑改为两人合作跑（以最后达到的人作为交接棒）等。这可以避免类似现象的出现，同时，又能调动学生的学习情绪。

篇四：初中九年级体育教案设计

        一、指导思想

       　《体育与健康》新课程改革地教育思想，教育方式，教学内容，教学评价等方面发生了深刻的变化，它更加关注学生的发展和学生运动的愉快感。从而养成良好的体育锻炼的习惯。形成终身体育锻炼的意识，打下坚实的基础。它强调学生的运动体验、强调学生的自主、合作，探究学习方式的形成，具有较强的实践性。它将学生的身体健康心理健康和社会适应能力提高到一个新的角度，重视学生健康三维观的培养，增加学生的社会责任感。

       　本课力求靠近这些新的教学理念，所以大胆设计以多种游戏贯穿于教学中，旨在“玩中练，玩中表现，玩中指导，玩中提高”。

二、本课的设计思路

       　1、“快速跑”是考察人基本运动能力的重要标志之一，也是中学体育田径教材的主要内容之一。本课采用情景教学，假设每位同学都当“消防员”，以消防战士训练，战斗为一条故事主线，模拟消防战士训练，救火的情景设计跑的练习形式。在教学中调动学生的积极主动，利用初一学生喜欢竞争比赛的特点，以“三步曲”的形式递进教学，以情景练习的形式组织练习，使得学生的情绪始终高涨，对练习始终保持热情。

       　2、本课教学中贯穿消防知识教育，使其体验消防战士的艰辛与其职责的光荣，培养勇敢顽强，敢于争光的作风。

        三、教学目标

       　a）通过故事化的快跑情景练习结合，激发学生参加快速跑练习的兴趣，有效地完成快速跑的练习。

       　b）在练习中使学生初步树立正确的快速跑动作技术的概念，同时发展学生快速跑的能力。

       　c）练习中贯穿消防知识教育，使其体验消防战士的艰辛与其职责的光荣，培养勇敢顽强，敢于争先的作风。

       　d）通过相互竞争、合作比赛，增进人与人之间的情感交流。

        四、发展快速跑的能力

        五、课的流程

       　一个故事（消防战士的一天），串联三个情景（练习本领、军事竞赛、接警救火）。

       　课的导入：通过湖南衡阳大火消防官兵的英雄事迹引出消防战士这一话题，鼓励同学都来当一回消防员，同时提出今天的“训练科目”是快速跑。

课的过程：

       　（一）练习本领，包括两个内容：1、抢点游戏（反应练习），作为快速跑练习前的热身运动。2、紧急集合（反应练习），设置两个情景：白天，坐着的时候听到紧急集合信号快速起身跑到集合地点。夜里，躺在床上时听到紧急集合信号快速起身跑到集合地点。

       　（二）军事竞赛，两个内容：1、收放水管水枪（两小垫子代替）比赛，模拟消防队员快速放、收水枪的动作组织比赛。2、过障碍比赛，模拟消防队员快速跑梯子和跨障碍动作组织比赛（步频和步幅练习）。在练习中请同学边练习边思考怎么样的动作才能跑的更快，在休息时候讨论发表自己的观点，老师帮助总结辅导。

       　（三）接警救火，情景：休息时突然警铃大作，接到火警报告，城中一弄堂里发生火灾，万分紧急立刻集合投入战斗。弄堂太窄，只能只身穿过，且地形复杂，需跨、跳、钻过才能到达火场，于是几个小分队开始分头组织接力灭火竞赛，中间允许同学自己布置几个障碍物的位置，次序后再进行比赛。

       　（四）课的结束部分采用自创放松球操，既培养了创新精神又加强了同学间的合作交流。同时也达到消除疲劳，愉悦身心的目的。最后学生自评本课的感受及收获，教师点评。

篇五：初中九年级体育教案设计

一、指导思想与目标

       　依据《体育与健康》课程标准──水平四提出的“健康第一”为指导思想，着重培养学生对篮球运动的兴趣，在兴趣中形成自主锻炼和终身锻炼的意识，激发学生的参与，促进同学间、师生间的相互了解与沟通，培养学生对篮球知识、技术的不断追求；对同学热情帮助；对集体善于关心的良好品质。通过小组的协作学习和自主学习，促进交流与协作，从而达到提高机能，发展体能，增进身心健康的教学目标。

二、教材与对象

       　1.教材：为《体育与健康》课程标准──水平四，篮球熟悉球性、运球技术。

       　2.对象：男生。

三、重点与难点

       　1.教学重点：激发参与、促进协作、熟悉球性、提高篮球运球技能。

       　2.教学难点：通过自主学习和小组协作学习，培养自主锻炼和终身锻炼的意识。

四、教法、手段与学法

       　1.教法：讲解示范、启发诱导、语言激发、表扬鼓励、纠正错误、分组练习等。

       　2.手段：运用多媒体手推车、体育教学课件等。

       　3.学法：观摩思考、动手动脑、自主学习、小组协作学习、互纠互勉等。

五、课的程序与构思

       　1.常规导入：在课的开始部分，运用集中注意力练习，使学生在最短的时间把注意力集中到教学中来。

       　2.愉悦热身：（1）在教师或体育委员的带领下，做慢跑和“喊数抱团”游戏。（2）采用迪斯科音乐带领学生做热身操。

       　3.小组协作学习与自主学习：分四小组，在教师的启发诱导和各小组长的带领下，应用教学课件，确定本小组的复习内容（1）熟悉球性；（2）传球。通过小组协作学习和同学间的互学、互纠、互帮、互勉，达到共同探究和掌握篮球运动技术的目的，促进学生的参与与协作。

       　4.为学生创建一个自主学习的空间，在教师的启发诱导下，学生以小组为单位，应用教学课件，学习篮球的运球技术，逐步掌握篮球的直线运球、曲线运球技术，提高运球的实际运用能力，注意激发学生的学习积极性，培养自主学习和自我锻炼的`能力。

       　5.展现与评价：全班集中，小组推荐1～2位同学参加全班运球技术的大比武──评选“每日之星”。通过评价活动，促进学生对篮球运动的兴趣，激发学生对篮球知识、技术的不断追求，由此达到相互学习、相互勉励的目的。

       　6.恢复身心：在音乐的伴奏下，做愉快的放松动作──“托起心中的太阳”，使学生的身心得到充分的放松。

六、预计运动负荷

       　安静心率：xx次/分、最高心率：xxx～xxx次/分、平均心率：xxx～xxx次/分、练习密度：约xx%。

        七、场地器材

       　球场，多媒体手推车，篮球等。

初中体育课教案集

       初中田径队训练计划如下:

        第一阶段:身体素质训练阶段，以身体训练为主。以力量训练为主，辅以基本技术。以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。

        第二阶段:基本技术训练，巩固及提高阶段。以基本技术为主，辅以力量训练。以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

        第三阶段:专项技术、战术养成训练阶段。以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。

初中体育课教案

       初中体育教学设计

       一、教学设计学科名称

       初一体育与健康?（接力赛?）

       二、学情分析

       教学对象是初中一年级的学生，他们的年龄为13岁左右，正处于青春初期，朝气蓬勃、富于想象和挑战，好胜心强，爱表现自己，对接力跑运运比较喜爱，因此对本次课内容将会表现出较强的求知欲。但由于他们的神经系统兴奋占优势，并极易扩散，且注意力容易分散，集中时间不长。

       本班共50人，男生23人、女生27人，该班学生各方面素质比较好，同学间团结互助，班集体初步形成，有一定的凝聚力和合作意识，但与他人合作方式存在一定困难，学生求知欲强，学习积极性高，上进心强，平时活泼、好动，心理素质较好。但存在体质普遍较弱、运动技术较差的现象。所以在教学中采用有趣性的组织教学方法来吸引学生，激发学生的学习兴趣，以保证教学活动的顺利进行。

       三、教材分析

       教材的主要内容为接力跑，选自中学《体育与健康》教材全一册内容。接力跑是由短跑和传接棒技术组成集体配合的径赛项目，它既能发展学生的快速奔跑能力，又有良好的综合健身作用，能够培养学生团结、协作、积极进取和拼搏精神。在学校中占有重要的地位和作用。田径正式比赛的接力跑项目有男女4x100米接力，4x400米接力，它是由四人配合，各跑一段距离完成全程跑。学校中以4x100米接力运用练习的比较多。所以这一运动，特别受学生欢迎。接力跑的基本技术由传、接棒方法的上挑式和下压式两种，起跑方式采用蹲踞式起跑技术。

       四、教学目标

       1、认知目标：初步掌握上挑式传接棒技术动作要领　　

       2、能力目标：在初步掌握上挑式传接棒技术的基础上，能够比较协调的进行传接棒配合，发展学生的位移速度，培养学生的创造能力。　　

       3、情感目标：培养机智、互帮互学的协作精神、竞争意识和互相配合，密切协作的集体主义荣誉感。　

       重点：传、接棒技术

       难点：掌握传、接棒时机。

       六、教法设想

       1．采用教学，配合师生互动演习，这样能够体现内容的直观性，学生领会意图快，容易接受。

       2．分组练习和自主学习相结合，通过多次和反复练习，达到熟练。

       3．组织小组间接力赛，增加竞争性和娱乐性气氛。

       易犯错误：

       起动标志不准确；伸臂过早；传接棒不准。纠正方法：

       初步确定起跑标志后，根据传接棒同学的具体情况，作具体的调整，可在起跑处放小纸团作为标志物；未听到到信号，一般不做伸臂接棒准备，熟练后可不采用信号；明确传接棒时机和方式，只有通过多次反复练习，才能达到熟练无误。

       七、教学流程

       接力跑教案

       教

       学

       内

       容

       接力跑

       教学目标

       1、认知目标：初步掌握上挑式传接棒技术动作要领　　

       2、能力目标：在初步掌握上挑式传接棒技术的基础上，能够比较协调的进行传接棒配合，发展学生的位移速度，培养学生的创造能力。　　

       3、情感目标：培养机智、互帮互学的协作精神、竞争意识和互相配合，密切协作的集体主义荣誉感。　

       教学内容

       教师指导

       学生活动

       组织与要求

       课堂常规

       1、?教师提前到达，做好准备与检查工作

       2、?接受体育委员报告，向学生问好

       3、?宣布本课内容，学习目标

       1、?体育委员整队，报告人数，向教师报告

       2、?向教师问好

       组织：四列横队

       ××××××

       ××××××

       ××××××

       ××××××

       要求：精力集中；精神饱满；认真听讲；明白目标；做好安全检查。

       队列队形练习：正反螺旋形走

       游戏

       徒手操

       迎面接力跑

       传接棒技术教学

       学生自由练习传接棒技术

       往返和圆周接力跑

       理放松活动和本课小结

       教师讲解正反螺旋形走的动作要领和练习方法，口令指导学生练习，并随队伍的行进而移动。

       教师提出组织形式和要求

       观察并参与学生练习，鼓励学生尝试各种练习。

       教师观看学生练习，并能指出学生练习过程中的不足

       教师提问：成功的接力跑主要取决于哪些因素？

       教师观看学生练习后进行提问并归纳总结：取决于正确的传接棒方式、强烈的竞争意识、同伴之间的密切配合和良好的体育道德

       据学生的练习情况及时引导学生学习传接棒技术

       教师讲解示范传接棒的动作：立棒式、上挑式、下压式

       学生自由组合或小组长的带领下进行各种传接棒方式的练习

       教师巡回观看学生的练习，并能及时指出练习中的不足

       进行个别辅导和集体讲解

       教师安排学生进行各种形式的接力跑练习

       教师讲解练习的方法和要求

       教师对学生的练习进行及时的讲评，作出合理的评价

       鼓励表扬表现突出的学生

       个别辅导和集体讲解相结合，观察练习及时反馈

       1、?教师带领学生边听音乐边进行放松练习

       2、?教师对本课内容恰当的评价，肯定学生成绩，指出以后要改进的地方，鼓励学生坚持经常性的练习

       学生明确练习方法后随教师口令认真进行练习

       学生自由组合进行自主练习：踢毽、跳绳、游戏等

       学生由小组长带领，自由

       练习

       学生积极进行练习，并在中体会教师提出的问题

       练习后回答教师的问题：同学之间要学会合作，配合好，传接棒技术要正确等

       学生了解自己传接棒技术的不足，渴望学习正确的传接棒技术

       观看教师的示范，了解正确的动作，知道传接棒技术和方法。

       学生友伴结合或划分小组结合进行自由练习

       互相讨论，互相纠正，了解自己的不足并能及时纠正，发挥优生骨干作用，不断提高动作质量。

       学生根据自己的运动水平选择不同的练习形式：往返接力跑或圆周接力跑

       以小组为单位进行接力跑比赛

       学生之间进行讨论、互评、总结，不断改进，提高自己的动作准确性

       学生能够进行合理的自评和互评，并能针对练习提出问题

       1、?学生按教师要求做好放松练习，使自己的身心很快恢复到平静状态

       2、?学生认真听讲，并能合理进行自我评价

       在以后的练习中为自己定下更高的目标，为完成目标而努力练习

       组织：四列横队向右转走成一路纵队——最后走成四列横队

       要求：队伍整齐，口号宏亮

       组织：学生自由组合，在原地散开进行各种练习。

       要求：主动参与，积极练习，体现自主学习和合作交流。

       组织：以小组为单位自由练习

       要求：充分活动开各个关节，防止意外伤害

       组织：四路纵队面向站立

       要求：练习过程中积极思考问题，并能强调合作精神和竞争意识。

       组织：四列横队队两两相对

       要求：认真听讲，积极思考，正确领会动作要领。

       组织：自由分组练习

       要求：认真领会动作要领，团结合作，互相学习，共同提高。

       组织：按学生自己的运动水平进行练习、竞赛

       要求：积极参加各项练习，传接棒动作正确，并能在快速跳动中完成动作，提高学生之间促进性水平。

       场地器材

       接力棒8根

       标枪6根

       1、?学生练习举浓厚，积极参与讨论，学习气氛浓烈

       2、?学生在练习过程中注重合作意识的培养，能鼓励、支持同伴

       3、?学生在课中的主体地位得以充分体现，师生间的互助和反馈效果明显，学生在练习中学会思考，培养了学生的创新思维能力

       4、?在接力跑比赛中，培养了学生的团结合作能力和集体主义精神，以及健康向上的心态

       具体的范文模板

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田径《中长跑》说课稿

       　作为一位优秀的人民教师，通常需要准备好一份教案，借助教案可以有效提升自己的教学能力。那么大家知道正规的教案是怎么写的吗？下面是我收集整理的初中体育课教案范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

初中体育课教案1

        教学内容：

       　1、游戏圆圈运球

       　2、蛙跳

        教学目标：

        技能目标：

       　1、在练习中学会基本队伍的站位。

       　2、通过圆圈运球游戏，培养学生运球和控制球的能力。

       　3、掌握蛙跳技术，发展腿部力量，增强弹跳力。

       　情感目标：

       　1、在游戏中发挥学生的团结合作的能力。

       　2、培养学生遵守课堂纪律，明确个人和集体的关系。

        参入目标：

       　培养学生在活动中积极参入的热情。

        教学教具： 篮球

        教学过程：

       　一、准备部分：

       　1、开课式。

       　2、队列练习，向左（右）转、走。

       　3、准备活动：慢跑两圈。

       　二、基本部分：

       　（一）游戏，圆圈运球

       　1、方法：参加游戏的分成人数相等的几组，每组站成一个圆圈，左右阔隔约两米，其申一人手持小篮球。游戏开始，各组持球人运球依次绕过本组每个人，到原来位置并将球传给右边的第一个人。右边的第一个人接传球后，再按同样的方法运球。各组依次进行，先做完的组为胜。

       　2、规则

       　（1）运球时必须依次绕行，不得碰撞他人。

       　（2）运球时不得持球跑或双手同时拍球，运球失误，必须捡回在失误地点重新运球。

       　3、注意事项：0在场地上画2一一4个直径8一一10米的圆圈，"生分成2一一4组，每组一个小篮球，听教师口令统一练习。0按规则和要求进行运球。

       　（二）定点投篮

       　1、动作方法：两脚前后或左右开立，站在罚球线上，双眼瞄准篮圈。膝关节微屈，五指自然分开，指根以上持球。

       　2、动作要点：持球正确，上下肢协调用力，伸臂、抬肘、屈腕、拨指柔和有力。

       　3、教师讲解、示范原地单手肩上投篮动作及注意点

       　4、练习方法：先集体练巧，后分组练巧。

       　三、结束部分：

       　1、小结、讲评。

       　2、下课。（师生再见）

初中体育课教案2

        一、教学背景

       　本课教学以健康第一为指导方针，以激发学生兴趣、培养学生能力、发展学生个性、寓德育于体育与健康教学中为指导思想，激励学生主动探索，激发学生的内在动力，让学生在活动中培养兴趣，在兴趣中学会思考，在思考中掌握动作，在掌握动作中提高运动能力和发展身体素质。结合八年级学生的实际情况，让学生进行自主性练习，使不同层次的学生学习体育基础知识、基本技术和发展技能的同时，能够在欢快的气氛中愉悦身心、增强体质，从而使学生提高体育学习的兴趣，个性得以发展，并逐步树立终身体育的意识。

        二、教学课题

       　篮球双手胸前传接球。本课练习以进一步让学生了解双手胸前传接球技术为主要目的，创设乐学情境，并充分发挥学生的主体作用，挖掘每个学生的潜能，培养学生的自主性、创造性和独立性。

        三、教材分析

       　本课主教材是篮球双手胸前传接球，它是篮球运动中最主要的基本技术，是初中篮球教学重要组成部分，是更好地学习其它技战术的基础，传接球技术好坏直接影响到集体力量的发挥和战术配合的质量，所以我们必须高度重视学习和掌握这一技术。第二个复习篮球双手头上传球，通过复习的形式，让学生充分掌握双手头上传球技术要领。

        四、学情分析

       　本次课所授班级为初中一年级学生，每班有60人左右，体育基础水平很不平衡，但具有一定的模仿能力、观察能力和理解能力，及班级的学习氛围浓厚。

        五、教法与学法

       　教法：语言启发、模仿练习，小群体学习，游戏。 学法：完整法、分解法，合作学习。

        六、教学的重点和难点

       　重点：技术的规范性

       　难点：传接球时机与整体配合意识

        七、教学策略

       　本课的教学指导思想主要采用教师启发指导，学生反复练习的教学策略，发展学生的个性，充分发挥学生的主体作用，运用灵活多变手段，做到身心结合，努力达到教学目标。

初中体育课教案3

        一、指导思想

       　排球运动是《体育与健康》教学内容不可缺少的组成部分，是学生非常喜爱的学习内容之一。通过排球基本理论知识和基本技术的学习，了解排球运动的文化，懂得排球运动的特点，掌握简单的排球技术原理。逐步提高基本技术的动作质量和综合运用所学各项基本技术的能力，使学生都能体验到排球运动的乐趣和价值，不断提高排球运动技术和参与比赛的能力。同时发展学生速度、灵敏、耐力、柔韧等身体素质；对于提高身体机能，培养勇于竞争，顽强拼搏，积极进取团结合作等精神。

        二、教材分析

       　本课教学内容是排球运动中的发球技术，此技术在比赛可直接作为进攻，发球质量的好坏，直接影响着对方的一传，一传质量不好会大大影响技战术的发挥。所以学好发球技术是我们初中排球教学的重点之一。激发学生主动、积极的学习，通过学习正面上手发球的技术和方法，明确正面上手发球对自身发展的价值。根据学生表现出来的不同能力，通过设置不同的教学目标，采取“进退法”教学方法，引导学生自主、探究学习。本课是正面上手发球的第一节课，着重从正面上手发球技术中的抛球、挥臂，手型、击球点为关键，为以后的教学训练和学生的终身体育打下良好的基础。

        三、学情分析

       　本课为正面上手发球单元教学中的第一次课，本次课所授班级为九年级学生，有40人，经过初中两年基本技术的学习，学生对排球掌握已经有了一定的技能基础。并且九年级学生具有较强的模仿能力、观察能力和理解能力，及班级的`学习氛围浓厚，但是学生体育基础水平很不平衡，存在两极分化的现象。通过本次课的教学，让80%的学生初步理解和掌握正面上手发球的技术，所以本次课练习以理解和掌握正面上手发球技术为主要目的，充分发挥学生的主体作用，挖掘每个学生的潜能。

        四、教学目标

       　1、认知目标：了解正面上手发球的动作要领。

       　2、技能目标：在熟悉球性的基础上，初步掌握上手发球技术，在研究性学习中明确上手发球的击球部位，提高分析问题、解决问题的能力。

       　3、情感目标：培养学生积极主动的学习习惯，不骄不躁、坚持不懈的.精神。

        五、教学重难点

       　重点：抛球、挥臂、击球部位

       　难点：抛球、挥臂时全身协调用力

        六、教学方法

       　运动水平、运动能力的差异，决定了本课的教学手段以分层教学为宗旨，示范、讲解、练习、提示、个别指导等方法进行教学。发挥学生所特有的运动技能和身体素质条件，因材施教。

       　1、“进退法”发球教学采取“进退法”发球教学方法（站在进攻限制线后正面上手发球，发球过线后后退一步再发球，没有过网则前进一步再发球，如此类推，直到端线或标志线）

       　2、示范、挂图结合讲解。

       　3、组织形式：集中示范与讲解；个别纠错。

        七、教学流程

       　1、准备部分（6′）：上课常规→绕半个足球场慢跑三圈→球操，充分活动开身体各部位，为下一部分的技术教学做好心理、生理上的准备。

       　2、基本部分（34′）：依据四幅教学挂图学生自主、合作、探究学习→练习按“进退法”发球要求进行发球尝试，两人一组面对面隔线练习→教师讲解、示范并指出练习中的主要问题→用辅助练习手段（先集体徒手练习，两人一组持球抛球、挥臂、击球练习）突破重点、难点→按“进退法”发球要求进行发球学习、老师积极引导，个别指导→学生展示、相互评介→素质练习（深蹲、蛙跳）

       　3、结束部分（5′）：①广播体操队形做四肢放松操，充分放松身心；②总结本课的学习情况，强化技术要点、学习价值，评价学生学习情况，布置课外作业，与学生一起清整场地器材

        八、效果预计

       　学生能在教师指导下认真参与各个练习，课堂气氛活跃，师生感情融洽。通过排球正面上手发球学习，使85%学生初步掌握原地正面上手发球的手型、发球时触球部位和挥臂动作。预计课的练习密度为35%左右，平均心率达到130—140次/分。

       　场地器材：半片足球场，排球41只

初中体育课教案4

        目的：

       　提高反应速度、动作速度，特别是减少支撑脚的中蹬地时间，提高跑速。

        准备：

       　在沙沆前30画一终点线，备发令旗、足球、跑表。将游戏者2人一小组，分组比赛。第一组的2名游戏者先到沙坑旁准备。本游戏需发令员1名、计时员2名（学生帮助计时）。

        游戏方法：

       　当裁判发出“预备”口令后，两游戏者各站在沙坑沿上，两腿弯曲，两臂后摆预备。当再发出“跑”的口令后开始计时，游戏者两腿蹬伸，同时两臂前摆，在空中收腹举腿落入沙坑内，然后迅速向前跑出沙坑，直至冲过 30米 终点线，并将一球踢出，踢球瞬间停表。以计成绩排列名次。

        规则：

       　1、成绩计取1/10秒。

       　2、随口令跳出为抢跳，判犯规。

       　3、立定跳远远度要求在 1米 以上。

        注意事项：

       　1、听口令时，注意力要集中。

       　2、两脚着地后迅速从沙坑中跑出，减少支撑时间。

       　3、上肢要配合下肢动作。

        游戏目的：

       　发展儿童灵活性。

        准备工作：

       　在场地上画两个直径为10米的圆圈。

        游戏的进行：

       　教师可将儿童分成人数相等的两组，分别站在两上圆圈内，每组选出两名抓人者。游戏开始，抓人者需用一只手捏住自己鼻子，另一只手臂从这只手臂与鼻子形成的圆圈中伸过去抓人（图1），其他儿童在圆圈内躲闪、奔逃，如果被抓住则与抓人者交换角色，继续进行游戏。

        游戏规则：

       　1、抓人者在拍别人时，应保持手捏住鼻子（不要捏得太紧），否则无效。

       　2、被抓者不得跑出圆圈，否则算被抓到。

        教法建议：

       　1、此游戏可改为跛子抓人，抓人者需用一只手抓住自己的裤脚。

       　2、可根据参加游戏人数的多少和儿童的能力，适当增、减抓人者。

100米短跑技巧教案

       　作为一名人民教师，常常要写一份优秀的说课稿，借助说课稿可以更好地提高教师理论素养和驾驭教材的能力。写说课稿需要注意哪些格式呢？以下是我帮大家整理的田径《中长跑》说课稿，欢迎大家分享。

田径《中长跑》说课稿1

        一、说教材

        1、说课内容

       　义务教育小学《体育与健康》三年级教材《耐久跑》。本课计划用五课时完成，第一课时，复习站立式起跑，途中跑的摆臂技术，600或800米跑走交替。第二课时，途中跑技术，慢跑5至7分钟。第三课时全程跑。本节课是第三课时的内容。

        2、教材简析

       　本节课是小学体育课教学中最基础的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。就课的内容来讲，是一节体现学生对“跑”这个人类基本能力的一种再理解。对教材内容本身来讲，比较单一、对学生而言比较枯燥。但对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的、技术性的一节训练课。

       　本节课在教材安排上把单一、枯燥的内容尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学手段激发学生学习兴趣，在准备部分选用唱游“找朋友”调动学生学习兴趣；以“展示自我团队”游戏，看谁组合的图形多来活跃课堂气氛，启迪学生思维，培养创新意识，即把枯燥、单一的耐久跑转换了形式，增加了学习的兴趣，又尽可能多自然地赋予它达到多个领域目标。最后，结束部分在轻松和谐的音乐声中结束本课。

        3、教学目标

       　根据教学的实际以及学生的基本情况，结合新课程中培养学生体育意识的要求制定本节课的教学目标：

       　⑴利用唱游“找朋友”，使学生在音乐的伴奏中进行准备活动，促使学生以饱满的热情投入学练中。这样的设计，一方面可以激发学生对本节课的兴趣；另一方面，体现了体育不是单纯独立的，而是和生活联系比较紧密的，是可以和其他学科相互整合的一门学科。

       　⑵让学生通过自我体验、尝试，掌握耐久跑的技能方法。培养学生的主体意识。

       　⑶培养学生的合作意识和创新精神。

        4、教学重点、难点

       　重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。途中跑技术和呼吸节奏是困扰学生对耐久跑理解过程中最不容易掌握的一项基本技能，是今后学生面对中长跑教学的一项基本技能，是要求必须理解和掌握的，所以确定为本节课的教学重点。

       　难点：正确了解耐久跑的体力分配方法。 体力分配方法实际是一种素质的体现，是学生在这项活动中的战术素养的培训，如何进行体力分配，不仅要求学生对自己体力有一个自我认识，而且要依据实际情况做出自身反应，找出对策制定自己的方案。

        二、说教法学法

       　1、教法：讲解示范法、多媒体演示法、直观教学法、谈话启发法等。

       　2、学法：观察法、练习法、讨论法、比较法、自主学习法。

       　学法指导只有与教法相结合、与教材特点相结合、与学生实际相结合，才能帮助学生找到最佳的学习方法。故结合教法、教材特点、学生心理和生理的实际情况，在本课教学中可让学生通过课前的准备，课堂上的自主学习，积极动脑，合作锻炼。在自主学习中，通过看、想、议，培养学生独立思考、解决问题的能力。把枯燥、单一的耐久跑转换成趣味性强的一节体育课。

        三、说教学程序

       　耐久跑是小学体育课中田径重点教材，在教学过程中，本人运用录像、多媒体课件等手段，目的在于使学生更直观地学习本课的知识，提高上课兴趣，具体的教学过程设计如下：

       　1、激发兴趣，导入新课。

       　整理学生队列，安排见习生，学生在音乐《找朋友》的节奏中进行准备活动和热身运动。达到课程的初始要求，使学生在比较宽松的环境中身体处于课程要求的生理兴奋状态。

       　2、直观学习，进入新课。

       　这是本节课的重点和难点，学生通过直观的多媒体资料，在教师的讲解启发下，进行自我学习和合作学习，并在学生喜欢的游戏中进行自我消化，达到教学目标。

       　3、讨论分析，分组进行练习、比赛。教师组织学生分组讨论、练习，体育干部要起带头和组织作用。

       　规定比赛时间5至7分钟，分组进行比赛，看那一组组成的图案最多。

       　⑴在比赛中，教师要时常进行提醒途中跑技术和呼吸节奏方法，当好比赛裁判。

       　⑵比赛结束后，教师和学生共同总结各组的情况，表扬优秀团队，鼓励学生进行自我评价，激发学生自我锻炼的兴趣。

       　4、在自编舞《歌声与微笑》中放松活动。

       　5、课堂讲评小结，收回器材，师生道别。

        四、课后小结

       　1、预计生理指标：

       　⑴课的密度：35──40%。

       　⑵平均心率：135±5。

       　2、通过本节课的学习，培养了学生对耐久跑的兴趣，并鼓励学生平时积极地参加体育锻炼。

田径《中长跑》说课稿2

        一、指导思想

       　随着体育教育改革的不断深入，体育教学不再局限于单纯的技能传授或身体素质发展。而是朝着"育人为本、健康第一、以学生发展为中心"的理念发展。正是在这种理念的驱动下，本课以"体验观察、启发思维、合作互动"为主线，重点突出探究性学习和合作性学习，力求创造和谐、宽松的学习氛围，在教学过程中，既有教师组织、指导下的学练，又有学生间的合作学习，培养了学生的主动思维能力。

       　充分体现研究性学习方法在教学中的运用，培养了学生的学习主动性，激发学生的学习兴奋性，使学生在快乐、轻松、自主的氛围中掌握途中跑的基本技术动作，提高了途中跑的能力，发展了学生的身体素质，锻炼学生吃苦耐劳的精神品质，使学生的身心得到了有效的锻炼。

        二、说教材

       　教材内容为中长跑的途中跑的技术练习。属于田径类模块教学内容之一。途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段，因而途中跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响，在途中跑的过程中，按照个人的速度、感觉，计划分配全程体力，较好克服"极点"反应，完成全程跑。

       　根据体育教学的目标任务和学生的实际情况，培养学生对田径运动的兴趣和爱好，使学生掌握一些田径运动的基本知识，基本技术，基本技能和运用田径运动项目科学锻炼身体，发展身体，增强体质，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神的教学任务。

        三、教学内容的重点和难点

       　教学重点：改进和提高途中跑的技术。

       　教学难点：掌握正确的呼吸方法，并做到和跑的节奏相配合。

        四、学情分析

       　本课的教学对象是高中二年级学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也大大提高，能够接受难度高一点的体育技能教学。尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标都不尽相同，但他们的学习意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，促使学生主动学习。让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑能力，对如何开展学习研究有了一定的认知基础，应当充分利用这一资源，引导学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的能力。

        五、教学目标：

       　1、认识目标：通过创设学习环境，使学生了解和掌握途中跑技术，激发学生的学习兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。

       　2、技能目标：通过学习，使85%的学生能改进途中跑技术，发展学生的奔跑能力，提高协调、速度素质。

       　3、情感目标：培养积极参与的态度顽强拼搏的品质，感受合作互助的快乐和集体的荣誉感，并逐步建立和谐的人际关系。

        六、教学的手段和方法

       　（1）语言法。

       　（2）直观法。

       　（3）完整法和分解法。

       　（4）重复练习法。

       　（5）变换练习法。

       　（6）游戏法和比赛法。

       　（7）合作探究法。

        1、激发学习兴趣，调动练习积极性。

       　在准备活动就通过自由跑、双人操、名人效果的方法，调动起学生的情绪，为教学创设一个轻松活跃的教学情境，改变枯燥、反复、单一的练习形式，采用多种练习形式，激发少年人的好奇、好胜的心理，转移生理疲劳的注意力，使学生忘记疲劳而全身心地投入到练习中去。不仅课堂有一个教学情境，而且调动了学生主动学习的积极性。

        2、抓住主题，循序渐进，因材施教，突破重难点。

       　本节课的重难点就是要解决途中跑的蹬摆技术，发展学生的奔跑能力。围绕这个中心，从课的准备活动就开始着手，活动中以腿部蹬摆为主要活动内容，使学生在无意中就已经开始接触途中跑的部分技术内容了，基本部分开始后，通过走、跳走、后蹬跑过渡到完整跑等方式，循序渐进，突破重点和难点。再通过新颖的十字跑和游戏练习法去完善、巩固、提高途中跑技术，发展学生的奔跑能力，实现课的目标。

        3、以人为本，教书育人，陶冶情操，发展和谐的人际关系。

       　从课的开始阶段就营造出一种轻松、愉快的氛围，并采用多种有趣的练习方法，互相学习、互相指导、互相鼓励，加强了同学间的相互交流，减轻教学传授压力，使练习变枯燥为有趣，从而达到愉乐身心目的，用竞赛法练习，不仅提高了学生们的斗志，而且加强了学生间的凝聚力，增强了同学们的集体观念。用身体练习去磨练学生顽强拼搏的意志品质，形成积极向上的精神面貌。

        七、说教学程序：

        （一）准备阶段

       　1、心理的准备：通过课堂常规达到收心聚意作用，阐述课的内容、目标使学生从心理上做好学前准备。

       　2、生理上的.准备：采用花样跑、双人操的方式，调节学生的生理机能，激发和提高学生学习的兴趣和兴奋性，为课堂教学做必要的物质条件上的准备。

        （二）学习阶段

       　A、循序渐进教学，由走、跳逐渐过渡到跑，由腿部单周期的蹬摆练习发展到连续完整的途中跑蹬摆技术。从单纯的。技术教学发展到激烈的比赛教学上。

       　B、通过反复练习、观摩、对比，采用趣味游戏的练习形式，调动和发挥学生的主动学习潜力和积极性，达到巩固、完善、提高途中跑技术。

        （三）结束阶段

       　生理和心理上的放松：通过意念引导、物理性质、娱乐活动达到放松身心的目的。

        八、教学效果评价

       　1、教学评价：通过学习老师评、学生评，对本课技术教学和情感教学做一个总结。

       　2、预计85%以上的学生能初步掌握课所学的动作技术。

       　3、预计本堂课学生的运动强度为中等，最高心率130次每分钟左右，平均心率100次每分钟，练习密度为35%—38%左右。

       　4、测量心率方法：对同一个学生，在开始热身后、学习提高后和整理恢复后进行把持脉搏，来测量心率。

        九、教学场地和器材

       　田径场、录音机、4面异色旗、4只笔、4个教案夹、12张

田径《中长跑》说课稿3

        一、教材概述：

       　中长跑是九年义务教育《全日制初级中学体育教学大纲》规定的必修教材，是广大青少年锻炼身体、增强体质行之有效的手段，对培养青少年坚韧不拔、吃苦耐劳等优良品质和勇往直前、奋发向上的精神有用心的作用。初中各阶段跑的各项教材，应侧重于发展人体有氧耐力。实践证明，中长跑是各项跑的基础。

       　体育科学研究证明，初中阶段是发展耐力素质的最佳时期。因此，应加强中长跑的教学和练习，并在此基础上，促进快速跑的教学，逐步提高学生的快速奔跑的潜力。

       　本次课的教学目标是：学生明白合理分配体力的方法，70%的学生途中跑时做到简单自然，节省体力和加深呼吸克服“极点”现象，并使学生从战胜困难中得到乐趣。

       　本次课的教学重点是如何正确分配体力，教学难点是如何克服“极点”。

       　期望透过本次课的教学，使学生能运用所学的正确的跑的姿势，简单自然的跑完全程。

        二、学情分析：

       　我们都有明白，学生喜爱上体育课是不争的事实，但大多数学生害怕中长跑也是不争的事实，耐力差，怕苦、怕累、缺乏毅力，再加上我校没有田径场，在进行中长跑练习时有必须的难度。

        三、教学过程：

       　在本次课的开始部分，透过游戏的方式进行准备活动，目的是为了使学生在学习中长跑之前，有一个愉快的情绪；调动学生学习的用心性，游戏的活动的强度不大，以免影响以后的学习。

       　基本部分由两个教材组成，一个中长跑，放在前半部分，另一个是柔韧性练习，前一个教材强度大，后一个强度小，贴合合理安排运动量的原则。

       　由于本次课是《中长跑》的第一次课，为了使学生能克服畏难情绪，减少练习的枯燥感，我采用了越野跑的形式，由于我校的场地较小，但根据校园的地形特点，精心设计的跑的线路。其中有直线跑，有上坡跑，有绕障碍跑，避免单一地绕场跑圈。为了使大多数同学能顺利完成全程跑的任务，我对班级学生进行了分组，潜力较强的同学在一组，潜力较差的同学在一组，且两组同学的要求也不一样，对较胖的同学，我采取用一位成绩较好的同学跟跑，进行不断的鼓励，适当的时侯，拉他跑一段，让他体会全程的感觉，贴合区别对待的原则。

       　为了使同学们难明白合理分配体力的方法，我在不同的跑段，设置了不同的标语，如：“匀速跑”、“放慢节奏”、“坚持住”“冲刺”等，每位学生在望见不同的标语时，自觉调控节奏，合理的分配体力。

       　为了使同学们能克服“极点”现象，在“极点”到来的时候，我先用语言对他们进行鼓励，其次，让他们放慢跑的节奏，加快呼吸，其他未进行练习的同学，在一旁呐喊助威，使他们顺利渡过“极点”难关。

       　在基本部分的后半部分，采用的是柔韧素质的练习，透过柔韧素质的练习，进行身体各部分肌肉的拉伸，实际上也是对中长跑后的一种放松性练习，这种教材搭配属于放松性搭配，起到调整运动量的功效。

       　课的结束部分，主要是调整学生的身心，使心率趋于平缓，采取的游戏形式的教学方法，这个游戏就是“反口令”练习，课堂气氛简单活跃，身心也得到了调整。

        四、教学方法：

       　示范法、完整法、分解法、讲解法、评比法、榜样法、启发法、预防纠正法、重复法。

中学体育教案设计方案大全篇

       短跑是用最快的速度跑完规定的距离。比赛项目有100米、200米、400米，少年还有60米。短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。短跑能有效地发展速度素质，因此，它是田径运动的基础项目，而且在其他运动项目的训练中也占有重要的地位。

       短跑技术是一个不可分割的完整体，为了便于分析，可把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑三部分。

       ■如何提高短跑速度

       速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。

       发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。

       训练手段：[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。

       [2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。

       [3]快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。

       发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。

       方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。

       发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。

       训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习

       （1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。

       （2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。

       （3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。

       （4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。

       （5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。

       （6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。

       （7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。

       （8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。

       发展反应速度和动作速度的训练方法

       1?各种球类运动；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习 （2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习

       2?各种游戏性质的反应练习；

       3?发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。

       4?最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒；

       5?最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒；

       6?最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米；

       7?快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）；

       8?快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）；

       9?快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。

       10 直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。

       11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米。

       快速提高频率

       一、发展爆发力练习

       爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：1、跳深；、2、纵跳；3、负重纵跳；4、负重蹲跳起；5、负重深蹲；6、负重弓箭步交换跳。

       二、柔韧的练习

       柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，我在训练中通常采用以下方法：1、体前屈练习；2、把杆拉腿；3、纵、横臂叉；4、肋木体前后快速屈伸；5、踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；6、快速的蹲立练习。

       三、动作速度的训练

       这个环节是短跑训练的关键，我通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。和比赛法作用一样，可以激发运动员高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的“速度障碍”的形式

田径队怎么训练

       　如今，随着素质 教育 的推进改革，体育活动也越来越体现出它的功用价值。以下是我精心收集整理的中学体育教案设计方案,下面我就和大家分享，来欣赏一下吧。

        中学体育教案设计方案1

       　一、指导思想:

       　本课以“健康第一”为指导思想，以学生自主练习为主体，通过中 长跑 动作技术和 方法 要领的学习，正确认识中长跑对促进身心健康发展的重要性。同时，让学生能在愉快的氛围中积极主动地参与活动，增强体能，培养学生吃苦耐劳的良好品质和坚毅、顽强、不断进取、永不放弃的拼搏精神。

       　二、学情分析:

       　中长跑单元教学预计3次课，本次课为第2次课。通过上节课学习，学生基

       　本上掌握了中长跑的动作技术要领，以及锻炼身体的方法。针对学生完成动作的情况，采取分组自主练习的组织方式，不断激发学生的学习兴趣和练习的积极性，从而实现本次课的教学目标。

       　三、教材内容:

       　5分钟的持速跑

       　教学重点：全程跑的体力合理分配

       　教学难点：全程跑合理技术使用

       　四、教学目标:

       　在上节课学习的基础上，通过设置多种诱导练习，使学生能基本掌握合

       　理使用全程跑的技术。具体目标为：

       　1.在中长跑学习过程中，能较准确的说出跑的知识要点，并能够在学习实践

       　中运用正确技术。

       　2.设置不同难度的练习内容，使75%~85%以上的学生基本掌握中长跑的技术

       　要领。

       　3.同时，在学生亲身体验的基础上能够说出中长跑对自身锻炼的价值。

       　五、教学程序:

       　1、队形队列与准备活动：

       　(1)队形队列：将学生分成四组，跑步——立定练习。培养学生团队意识和集体主义精神。

       　(2)准备活动：慢跑成圈，然后进行行进间的徒手操5节。

       　2、技术学练：

       　学法：

       　(1)采取形式多样的队形练习，加强学生对中长跑技术要领的知识再现，进一步体会动作要领。

       　(2)通过定向越野的形式，让学生学习体会全场跑的体力合理分配。

       　组织：

       　通过教师指定的路线进行练习，再让各练习小组给其他小组布置的路线进行身体练习。

       　教法：

       　(1)以小组学习为基础，在教师指导下，采用互教互学交流的方法，掌握技术动作，改进技术上的不足。

       　(2)请各组掌握技术较好的学生示范。教师点评，分析出动作，提出改进意见，达到共同完成本课预订的目标。

       　(3)在中长跑教学过程中，教师结合学生学习情况，不断提出让学生思考的技术点，对学生进行团结合作、克服困难、不断进取等优良品质的教育。

       　3、放松整理与讲评：

       　(1)放松整理：学生放松走成圆形，在教师语言提示下，采用肌肉放松调节情绪的方法，使学生的身心得到放松，为下一节课的学习做好准备。

       　(2) 总结 本课的学习情况，评价学生练习情况，布置课外作业，与学生一起清整场地器材。

       　六、本课亮点:

       　本课试图让学生自主选择练习方法和手段，突显学生的学习主体地位，使学生学会身体练习的方法。通过采取多种教学手段，满足学生不断的获取知识与提高技能的需求，发展和提高学生体能，增强心肺功能。培养学生吃苦耐劳的良好品质和坚毅、顽强、永不放弃的拼搏精神。从而达到预期教学目标。

       　七、效果预计：

       　75%~85%以上的学生基本能掌握中长跑的技术要领。在持速跑的教学过程中让学生在团结、合作学习的积极参与中，使学生建立自信，培养学生勇敢顽强、克服困难优良品质。

       　练习密度预计：35%--40%生理负荷预计：130—145次/分

       　八、由于我校刚刚进入新高中课程试验，对于中长跑教材的教法上还有待于进一步研究，恳请各位领导、专家、同行们提出宝贵意见。

        中学体育教案设计方案2

       　教材：队列、 短跑 (50米)、素质练习

       　教学目标1.学生能掌握齐步走等动作的动作要领。

       　2.通过练习使学生动作优美、节奏好。

       　3.学生服从指挥，乐意认真学习，有安全意识。

       　一、开始部分：2--3分钟

       　1.指定集合地点，检查服装，听体育班委的 报告 ;

       　2.师生问好;

       　3.宣布课的内容和任务

       　4. 安全教育

       　二、准备部分：7--8分钟

       　1、绕田径场慢跑两圈，在前，男生在后。

       　2、徒手操

       　1}.教师讲解示范

       　2}.组织学生听口令练习

       　(1)头颈运动

       　(2)肩关节运动

       　(3)体侧运动

       　(4)体转运动

       　(5)全身运动

       　(6)弓步压腿

       　(7)活动各关节

       　3.教师提出要求，指出错误

       　组织队形：

       　Δ

       　体育班委整队，汇报人数，检查服装。

       　1.学生按照教师的要求排成两排进行慢跑

       　2.学生成 体操 队形排列：

       　听教师讲解，看教师示范，听教师的口令练习徒手操

       　3.要求：(1)学生动作到位

       　(2)学生动作有力度，充分活动各关节。

       　三、基本部分：28分钟

       　一}、队列练习

       　1.教师讲解要求，看教师示范

       　2.教师组织学生练习队列队形：

       　(1)立正(2)稍息(3)向右看齐(4)原地转法

       　教法：1.听教师讲解，看教师示范;

       　2.学生按照教师的要求练习

       　要求：注意力集中

       　步伐整齐一致

       　精神饱满

       　二}.50米跑

       　1.教师讲解并提出要求;

       　2.组织学生练习

       　组织：学生分组练习

       　1.学生听要求;

       　2.50米跑两次

       　三}、素质练习：

       　1、教师讲解练习要求

       　2、示范练习内容

       　3、指挥学生进行练习

       　组织：学生分组练习

       　1、学生听要求;

       　2、下蹲跳练习

       　四、结束部分

       　1.整队、放松

       　教师带领，学生集体放松

       　2.讲评及布置课后

       　3.布置归还器材

       　4.师生再见组织:学生成体操对形站立

       　组织与要求：

       　1.学生跟随教师做放松练习

       　2.认真听讲评

       　3.学生负责还器材

       　4.下课

       　评价：这节体育课的内容比较多，需要严密的组织按教案把课上好，这是一节非常好的课，有利于提高学生课堂兴趣，促进学生健康发展

        中学体育教案设计方案3

       　一、 教学内容： 羽毛球 竞赛规则简介

       　二、 教学目标：

       　1、 使学生了解羽毛球运动规则，帮助学生学会观赏羽毛球比赛，进而激发他们对羽毛球的学习兴趣。

       　2、 强调课堂教学秩序，培养良好组织纪律性。

       　三、 课的部分：

       　[准备部分]：

       　1、 上课依常规要求进行(特别强调课堂教学秩序)

       　2、 慢跑600m

       　3、 徒手操6节

       　[基本部分]：

       　一、羽毛球运动规则简介：

       　1、挑选场地或发球权

       　2、局数和分数

       　3、发球权、得分和交换发球权

       　4、交换场地

       　5、发球和接发球

       　6、单打的发球和接发球的方位及顺序

       　7、违例

       　1、发球时的几种违例

       　2、接发球时的几种违例

       　3、击球时的几种违例

       　二、分组教学比赛

       　要求：6—8人一组，自定规则和裁判

       　 教学方法 ：

       　1、分组比赛6—8人一组

       　2、教学比赛过程中，教师旁观、了解学生实际水平，以便于今后教学能有的放矢。

       　三、课课练：移动步法练习

       　[结束部分]：

       　1、整理放松

       　2、小结、讲评、宣布下次课内容地点

       　3、器材收拾

       　4、下课

        中学体育教案设计方案4

       　一、指导思想

       　本课贯彻“健康第一”的指导思想，以“新课程”的教学理念为依据。遵循“学生为主体，教师为主导”的教学原则，根据水平二学生的身心发展特征，以实施素质教育为核心。使学生在掌握运动技能的同时充分体会到体育课的快乐。

       　二、教材分析

       　立定 跳远 教材是在跳跃的基础上进一步巩固双腿跳的练习，是发展学生腿部力量和弹跳力量的主要教材，主要是发展学生学会两腿用力蹬地跳起、脚跟着地、缓冲落地的动作方法，并能熟练的进行跳跃。

       　三、学情分析

       　本课的教学对象是三年级的学生，学生已有较好的学习习惯，爱表现自己，活泼好动，课堂气氛较为活跃，身体各机能还未完全发育，体质稍差，运动能力一般。只有让学生在“玩中学，学中玩”才能符合学生的身心发展特点。因此，教学过程中设计新颖、有趣的练习方式和手段，才能激发他们的学习兴趣，提高他们的运动。

       　四、教法与学法

       　教法：1，循序渐进法：遵循由浅到深，由易到难的科学原则。

       　2，讲解示范法：通过精炼的语言使学生形成正确的动作概念，用正确规范的动作示范，更有利于学生模仿。3，预防与纠正错误法：加强易犯错动作的提示，预防学生形成错误动作，练习过程中及时纠正学生的错误动作。4，评价法：通过多元化的评价方式，激发学生的运动兴趣。5，游戏法：通过游戏的形式激发学生的运动兴趣，活跃课堂气氛。

       　学法指导：本课我认为要教会学生 学习方法 。本课的学法中让学生采用自主学习的学习方法，发挥学生的主体地位，活跃课堂气氛，通过学生自主去尝试，互相对比，师生讨论，探究、观摩等方式培养学生的思考能力，观察能力和实践能力。面向全体学生，使不同层次的学生从运动中得到锻炼，获得快乐。

       　五、教学目标

       　运动参与：通过新颖有趣的的教学方式，激发学生的运动兴趣，通过游戏引导学生以饱满的投入到体育课堂。

       　运动技能：90%的学生掌握立定跳远两臂摆动与膝关节屈伸协调用力的动作技术。

       　身体健康：通过学习立定跳远增强体质，发展身体的弹跳力、腿部力量及协调能力，提高学生的速度素质，灵敏素质。

       　心理健康：培养学生的团队合作精神及竞争意识，使学生在运动中快乐，快乐中运动，培养学生“强健的体魄，健全的人格”。

       　社会适应：在教学的组织过程中锻炼学生的组织能力，创新能力，在玩游戏及学习 武术 过程中通过师生的互动，同学间的沟通，学习时的互相帮助，培养学生的 人际交往 能力，为将来适应社会打下基础。

        中学体育教案设计方案5

       　一、教学内容：

       　●中考体育考试项目(立定跳远)辅导教学

       　●游戏活动

       　●身体素质练习

       　二、教学目标：

       　●知识与技能目标：通过教学使学生牢固掌握立定跳远的动作技术要领，并能运用所学技术进行练习。

       　●过程与方法目标：发展学生的一般性跳跃跳力，增强下肢的力量使学生在练习中体会身体素质练习，养成自觉锻炼身体的习惯，培养学生自主、探究的学习能力。

       　●情感态度目标：通过教学活动使学生能积极主动的练习，培养学生具有吃苦耐劳与艰苦训练的精神品质。

       　三、教学重难点：

       　●重点：臂摆和起跳的协调配合。

       　●难点：收腹抬腿。

       　四、教学步骤与过程：

       　一)开始部分：5′

       　◆教师主导活动：◆学生主体活动：

       　1、提前到场布置场地器材。1、体育委员集合整队，清点人数。

       　2、向学生“问好”。2、向老师“问好”。

       　3、检查课堂常规。3、精力集中，明确目标。

       　4、向学生宣布课的练习内容及要求。4、遵纪守则，服从安排。

       　5、处理见习生活动事宜。

       　组织形式：★★★★★★★★(男生)

       　☆☆☆☆☆☆☆☆

       　△(教师)(图示1)

       　二)准备部分：8′

       　◆教师主导活动：◆学生主体活动：

       　1.组织学生自主热身活动。3′1、每人一条绳进行自我热身活动。

       　2.指导学生练习定位徒手操：5′2、休息时间收好跳绳。

       　▼扩胸▼振臂3、跟随指导口令进行练习。

       　▼体转▼压腿

       　组织形式：(散点式站立)

       　教学要求：1.学生呈散点式站立，拿出自己的跳绳在原地做跳绳练习。

       　2.休息60秒后，将跳绳收起来在原地做徒手操(4×8拍)

       　三)基本部分：27′

       　●中考体育考试项目(立定跳远)辅导教学：12′

       　◆动作方法：

       　◎预摆起跳：两脚开立与肩同宽，两臂自然前后摆动，前摆时，两腿伸直;后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾(手尽量往后摆)。同时两脚快速用力蹬地，向前上方迅速跳起。

       　★要点：1、上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

       　2、蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，

       　◎腾空展体：起跳腾空后，并充分展体(三大关节“髋、膝、踝”伸直)。

       　★要点：空中展体要充分，强调三大关节伸直要自然、协调。

       　◎收腹抬腿：收腹抬腿，小腿积极往前伸，并成“蹲距式”

       　★要点：积极收腹，小腿前伸。

       　◎落地缓冲：落地时双臂用力向后摆动，并屈膝落地缓冲。

       　★要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

       　◆教师主导活动:◆学生主体活动：

       　1、结合示范动作，提出问题:1、针对问题积极思考和踊跃回答。

       　①分为哪几个动作环节?2、认真观看示范动作。

       　②每个动作环节的要点是什么?3、按照要求进行分组自主练习。

       　2、对回答得好的学生给予表扬与肯定。4、互动交流，团结协作。

       　3、讲解动作要领，提示要点。

       　4、练习中巡回观察与指导。

       　◆练习安排：

       　练习一：“图形练习法”练习者站在不同小圈内跳向外围大圈(如下图2所示)×(5-6次)

       　要求：原地节奏预摆后小跳。

       　练习二：站在跳箱上完成体会练习(预摆起跳—腾空展体—收腹抬腿—落地缓冲)。×(5-6次)

       　要求：用默念方法进行练习，并注意身体感受。

       　▲中间休息：1′

       　●游戏活动：8′

       　1、游戏名称：“火车赛跑”

       　2、练习目的：活跃课堂气氛，发展学生一般跳跃能力，培养团结协作意识。

       　3、场地器材： 篮球 场、皮尺、秒表

       　4、练习方法：画两条相距10米相互平行的线。将学生分成人数相等的如干组(每组5-8人)，成纵队站在起点线处(每队之间相隔2米)。

       　教师喊“预备”时，每人以左手扶在前一人的肩上，右手托住后一人向前抬起的右脚踝组成一列“火车”。发令后，各队排头用走步带带领后面的队员以单脚集体向前跳进，以最后一名队员到达终点线的队为胜。

       　5、规则：①各队为统一动作节奏可由一人用口令指挥。

       　②在行进中除排头外，如还有人以两脚行走则判为犯规。

       　③“火车”若中途脱节，必须在原地接好方可继续前进。

       　◆教师主导活动:◆学生主体活动：

       　1、讲解练习方法、目的，提示规则。1、认真听，仔细看。

       　2、组织演练练习过程。2、积极协助演练活动。

       　3、指导学生分组练习，并巡回观察与辅助。3、团结协助，互动交流。

       　▲中间休息：1′

       　●身体素质练习：×(2-3次)5′

       　1、练习方法：以两脚连续向前跳越障碍物。

       　2、练习目的：发展和提高学生一般性跳跃素质能力。

       　3、练习要点：注意臂摆与腿跳的协调配合。

       　4、场地器材：土质跑道、实心球12个

       　★学法指导：

       　1、启发学生体验与总结起跳的时机和方法，可用简易语言提示。

       　2、通过各种练习方式来帮助学生牢固掌握积极、安全的落地方法。

       　3、建议学生运用默念法和自我暗示进行练习。

       　★安全教育小专栏：

       　1、课前要仔细检查跑道和沙坑有无存在安全隐患，即使给予排除。

       　2、课中要认真做好准备活动，以免发生关节扭伤和肌肉拉伤。

       　3、练习前，听清方法和要求，遵纪守则、服从安排。

       　四)结束部分：5′

       　1、集合整队，清点人数。

       　2、放松活动(指导学生揉捏、捶拍下肢)

       　3、总结练习情况及布置课外作业。

       　4、收齐器材归还。

       　5、师生“再见”

       　五)教后 反思 ：本节课是中考体育测试项目辅导教学，我采用结合游戏活动来调动学生练习的兴趣、积极性及自主性，并以此辅助动作技术掌握和素质能力提高;使学生在练习中能“乐”与教师、同学

       　配合共同完成练习过程的体验，并努力达成练习目标。

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       一、耐力训练

       1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

       2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。

       3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。

       二、力量训练

       1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。

       2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

       3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。引体向上6个一组，做5组。

       4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

       三、平衡训练

       1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。

       2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走。或单脚跳格子。

       四、柔韧训练

       1、单杠悬垂，拉伸肢体。

       2、压腿，下腰。

       3、拉伸身体两侧肌肉。

扩展资料

       基本要求：

       体能训练是为提高运动员综合的专项竞技能力服务的，一定要与专项竞技的特点相结合。体能训练的内容就是发展专项需要的运动素质，其中，又应突出发展专项竞技需要的主要素质。

       选择或设计体能训练手段时应力求与专项技术动作形式、动作结构和能量代谢方式联系起来。体能素质训练应与技术、战术、心理训练有机结合。

       要合理安排一般体能训练和专项体能训练。一般体能训练可全面地发展运动员的力量、耐力、速度、灵敏、协调和柔韧等运动素质，提高运动员各个器官系统的机能，使运动员身体得到均衡的发展。同时，通过一般体能训练，提高运动员的健康水平。

       而专项体能训练的目的是使运动员已获得的体能直接为提高运动成绩服务。一般体能训练是为专项体能训练服务的，专项体能则训练直接为提高运动员整体竞技水平服务。

       好了，今天关于“初中田径队训练教案”的话题就讲到这里了。希望大家能够对“初中田径队训练教案”有更深入的认识，并从我的回答中得到一些启示。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。