兰州马拉松2019_兰州马拉松2019年开跑时间

兰州马拉松2019_兰州马拉松2019年开跑时间

       大家好，今天我想和大家探讨一下“兰州马拉松2019”的应用场景。为了让大家更好地理解这个问题，我将相关资料进行了分类，现在就让我们一起来探讨吧。

1.����������2019

2.2020波士顿马拉松时间+报名资格

3.青青稞酒上半年收入下滑30%，劲牌加持，也未能把握住消费趋势

4.马拉松比赛中的兔子是指什么？

5.赛事荒漠下，职业跑者这半年怎么过？

6.郭艳华人物简介

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        2019年4月27日，从北京飞往兰州的飞机上，又看了一遍《你远比想象中强大》。这本书是挪威前特种兵军官埃里克·贝特朗·拉森著，他现在是一名著名的心智提升培训师。

        全书共三部分，第一部分为“强化自我认知”，从价值观，心态和目标三个维度来阐述如何调适并强化对自身目标的认知。第二部分为“改变思维模式”，进入实操环节，从目标选择，计划执行，能力训练，内心对话四个方面，结合拉森在特种部队的经历，介绍具体的方法，操作性很强。第三部分是“提升表现的方法”，属于高阶的提升技巧。小结如下：

        第一部分是心理准备，确定方向，做好心态上的调整以及实施规划。人生很长，如一场马拉松。确定人生目标如同跑马拉松前，要提前确定好路线，树立必胜信心，规划好每个阶段的配速策略和能量补给方案，唯有充足准备，才能顺利完赛。

        罗伯特.弗洛思特在《未择之路》中有一句名言：“两条小路蜿蜒林间，我选择了人迹罕至的那条，这导致了所有的不同。”人生中，对于路线的选择至关重要。价值观决定人生方向。

        要改变自己，首先，要改变价值观，不能认为自己不可以，如果别人能做到，为什么自己不可以。只要与自己比，做最好的自己，不要盲目与他人相比，只有找准价值观才能找到行动的方向。要及时纠偏，需要不断审视自己的人生。其次，心态至关重要。如果因为害怕失败而不去做，那就永远不会成功。要抛却恐惧，把80%注意力放在迎接成功上，而不是停留在瞻前顾后上。第三， 要选好人生目标，一个值得你去付出一切的好目标，必然具备两个要素。一是必须要能触动你的；二是必须高标准，且很具体，路径很清晰。

        简言之，要想让自己更强大，要理清三点：一是必须要有明确的自我认知。要梳理清晰自己的价值观，明确哪些价值对于自己是最重要的，如健康，财富，职位等，要有清晰的排序。二是要调整好走向成功的心态，不害怕改变，不惧怕路程艰险。三是要细化目标，把一个大目标细分为切实可行的，可以量化的小目标，步步为营，直至实现。

        第二部分是方法论，还以马拉松做类比，如同跑马拉松的各项训练计划，以及过程中的配速方案，细化到每10公里的方案，确保不会中途退赛。

        首先，要有走出舒适区的心理预期，没有什么人是可以随随便便成功的。其次，确定目标后的关键是执行，一旦决定，一往无前。目标执行要牢记三点：时刻提醒，耐心坚持，预判潜在逆境并做好心理调适。第三，在执行过程中，重在不断的练习，要放下天赋的念头，天赋在坚持不懈的练习面前根本不值一提。要更相信“一万小时定律”，要把刻意练习变成习惯。如跑马拉松，只有通过长时间的系统的科学训练才能确保安全不受伤的跑完全程。第四要重视心理暗示。要调整自己的语言，多用积极的话语。全马如同人生，在撞墙期不时会让你有放弃的念头，只有坚持暗示自己“我一定可以，已经没有比这更糟糕的情况了，我一定能达到终点”，咬牙挺住，就一定可以的。

        第三部分是高阶方法论。第一个方法是具象化，就是在心中详尽预演所有将会出现的情况。这和《刻意练习》里的方法一样。第二个方法是强化亲临现场的感受，反复强化，做到胸有成竹。第三个方法是行为要像理想中的自己那样去行动。这体现了“吸引力法则”，只要你想，一直想并去积极实践，才可能“心想事成”。

        “优秀和一般的人，能发挥潜力和不能发挥潜力的人，他们之间区别正在于看似琐碎，不引人注意的细节。”工作十余年，我对这句话有了更深的理解。人与人的差距不在千里，只在咫尺的细节，从细节中可以看清一个人的特点和潜力。

        最后，拉森提供了一套七天地狱周的训练计划。在计划执行前，有15点行为约定。这15点也是我很认可并努力去做的。特记录如下：

        1. 每天准时起床，准时睡觉。

        2. 每天都勤奋工作，集中精力，极度清醒。

       　3. 竭尽全力，按计划来。

       　4. 扮演好自己的每个角色，活在当下，随时做最好的自己。

       　5. 随时随地保持愉快心情，积极向上，以目标为导向。

       　6. 精力充沛，自觉主动。

       　7. 保持高质量的休息和睡眠。

       　8. 提升自己的衣着和妆容。

       　9. 所有私人问题都必须在晚上睡觉前得到回答。

       　10. 工作时间不允许使用社交媒体。

       　11. 工作时间禁止给朋友发短信、打电话、发电子邮件。

       　12. 尽可能减少和同事的闲聊。

       　13. 每天至少锻炼一次。

       　14. 这一周里只能吃健康食品。

       　15. 不许看电视。

        命是弱者借口,运乃强者谦词。若要改变，先去掉借口，去做就好。

2020波士顿马拉松时间+报名资格

       衡水湖国际马拉松赛是经国家体育总局批准的、从2012年以后每年9月份举行一届的国际马拉松赛事，也是国内唯一一个真正意义的环湖赛事，2019年被国际田联评为“双金赛事”，成为国内第9个被评为“双金赛事”的马拉松。

       衡水湖国际马拉松比赛于每年9月份在衡水湖畔举行。起、终点及主要赛道都选在美丽的衡水湖畔。有众多国内外高水平选手齐聚衡水。衡水湖湿地是极具典型性和稀缺性的国家重要湿地、华北单体最大的淡水湖泊，有“京津冀最美湿地”、“京南第一湖”、“华北大地的绿明珠”等诸多佳誉。

青青稞酒上半年收入下滑30%，劲牌加持，也未能把握住消费趋势

       盛大的波士顿马拉松的时间终于公布了，那么，如果要准备去参加这场马拉松的朋友们就要抓紧时间准备了，今天小编就来给大家分享一下波士顿马拉松这里的报名具体信息吧！

2020波士顿马拉松时间开始时间

       2020年，波马将迎来第124届赛事，比赛时间为4月20日。目前官网已经正式宣布，9月9日开启报名!

       而BQ直通名额的报名时间将从2019年9月9日上午10：00开放，注意，波士顿和北京有12个小时的时差，这个时间就是北京时间的9月9日晚上10：00!不过，波马一如既往，跑的最快的人才有最先报名的资格，没错波马报名分成五个报名阶段哦。

报名时间

       波马报名的原则是，成绩最快的最先报名!所以它的报名分成五个批次，来看一下时间轴:

第一批报名开启:

       报名资格:成绩超过BQ20分钟以上跑者

       报名时间:2019/9/910:00AM

       注明:如果您符合这个要求，可以说是安枕无忧了。报名48小时关闭。

第二批报名开启:

       报名资格:成绩超过BQ10分钟以上跑者

       报名时间:2019/9/1110:00AM

       注明:如果您符合这个要求，可以说是安枕无忧了。

第三批报名开启:

       报名资格:成绩超过BQ5分钟以上跑者

       报名时间:2019/9/1310:00AM

       注明:按照年龄组成绩排名，您只有成绩越快，才越有可能获取资格。由于2020年的新BQ标准已经大幅度提高了，如果您的成绩符合这个要求，至少目前来看直通没问题。9月14日5:00PM报名关闭。

第四批报名开启:

       报名资格:所有达到BQ成绩标准的跑者

       报名时间:2019/9/1610:00AM

       注明:如果前三批没报满才会开放这个批次的报名，将按照年龄组成绩排名，成绩越快，越有可能获取资格。9月18日05:00PM报名关闭。

第五批报名开启:

       报名资格:所有达到BQ成绩标准的跑者

       报名时间:2019/9/2310:00AM

注明:

       如果前四批没报满才会开放这个批次的报名，先到先得，手快者优先!

       注意以上的时间都是指的波士顿时间，比北京时间要晚12个小时哦。还没看懂?下面是重点：

       下一时间段报名是否开放，取决于上一阶段的报名情况。若上一阶段报满，则无后续报名开放。

       如果你超过BQ成绩5分钟以上，那么2020波士顿马拉松的名额可以说百分百就是你的了!

       如果你的成绩，只勉强超过BQ成绩，那么就只能祈祷了!不过由于2020年BQ标准已经大幅度提高了，估计至少在两年内的竞争都没那么激烈了。

2020波士顿马拉松报名资格

       在准备报名之前，你需要做的，就是检查下你的全马参赛成绩，是否达到波马参赛门槛，即达到BQ(BostonQualification)。

以下就是2020年新的BQ标准：

       年龄组男子女子

       18-343:00:003:30:00

       35-393:05:003:35:00

       40-443:10:003:40:00

       45-493:20:003:50:00

       50-543:25:003:55:00

       55-593:35:004:05:00

       60-643:50:004:20:00

       65-694:05:004:35:00

       70-744:20:004:50:00

       75-794:35:005:05:00

       80+4:50:005:20:00

注意：

       这里面的年龄组划分，是按照你在马拉松比赛日(2020年4月20日)时的年龄来计算，比如你是男性，今年44岁，跑了个3小时15分，但是你的生日比较大，到了2020年比赛日的时候你已经45岁了，那么其实你就BQ了哦。

       随便哪一场比赛达到B标准就行吗?

满足以上成绩还不行，您取得的这些成绩必须符合以下要求：

       一，全马成绩须在2018年9月15日以后获得。

       二，您参加的比赛属于AIMS认证赛事或美国田径协会认证赛事。

符合要求的国内赛事

1、当前中国大陆符合这一要求的比赛如下：

       北京马拉松(预计10月)、东营黄河口马拉松(五月)、大连马拉松(五月)、杭州马拉松(11月)、兰州马拉松(6月)、上海马拉松(11月)、无锡马拉松(3月)、厦门马拉松(1月)、南靖土楼马拉松(11月)、中国长城马拉松(5月)、衡水湖马拉松(9月)，总计11场。

2、港澳台符合要求的比赛：

       台湾包括：台北马拉松(12月)、台北渣打马拉松(1月)、台北国道马拉松(3月)、万金石马拉松(3月)、金门马拉松(2月)、高雄马拉松(2月)、台南古都马拉松(3月)、日月潭环湖马拉松(10月)、台湾曾文水库马拉松(12月)、台中世界花卉博览会马拉松(

       2月)总计10场。香港包括中国沿岸马拉松(1月)、渣打香港马拉松(2月)总计2场。澳门就只有澳门马拉松(12月)。

3、还有哪些比赛符合要求?

       您可以通过这个网址查看：http://www.aims-worldrunning.org/directory.html。

       好了，关于波士顿马拉松这里的报名信息就是这些了，希望可以帮助到大家了！

马拉松比赛中的兔子是指什么？

       7月14日晚间，青青稞酒发布了2020年半年度业绩预告，归属于上市公司股东的净利润为负，亏损3300万元至3700万元，而上年同期盈利2245万元。

       对此，青青稞酒方面透露，2020年上半年，受新冠疫情影响，从农历大年初一开始各地零售和餐饮终端基本处于停业状态，春节传统的走亲访友和大规模家庭聚会基本停滞，春节期间的产品动销有较大影响，对第一季度收入影响较大；第二季度，虽然青海市场在逐步恢复，但由于第二季度属于销售淡季，公司半年度营业收入同比下降30%-40%。

       然而，在此之前，面对当前疫情，青青稞酒董秘赵洁却信誓旦旦地表示，青海省本地已于2月3日复工，其它区域根据所在地要求复工，部分员工采用远程方式办公；公司产品主要在青海区域内销售，青海地区疫情并不严重且公司青海市场铺市率较高，对公司影响有限。

       实际上，在疫情突然到来之前，青青稞酒的业绩就已经开始在萎缩之中了，业界认为，这与管理团队战略误判有着直接关系。

       以2019年为例，青青稞酒营业收入同比下滑7%左右，深交所还专门问询了这个问题，而青青稞酒方面的回复则是，由于公司对消费者消费趋势把握不到位，重要节日期间消费提档的预期不足，高酒精度、中高档产品开发滞后，对次高端引领下的渠道分级管理及资源聚焦管理不够。

       《五谷 财经 》注意到，近三年，青青稞酒的中高档青稞酒的毛利率均保持在72%以上，普通青稞酒保持在55%左右，整体来看，青青稞酒旗下青稞酒产品的毛利率较高。

       但是，问题在于2019年，青青稞酒旗下中高档青稞酒的萎缩最为严重，中高档青稞酒贡献的营业收入同比降幅在15%以上。

       在白酒营销专家蔡学飞看来，青青稞酒由于地处容量较小的西北市场，因此发展必须要进行全国化，但是收购中酒网弯道超车失败后，青青稞品牌建设乏力，跨区域销售遇阻，造成了青青稞酒目前的困境，该公司目前属于防守态势，稳定青海等西北市场应该是第一步。

       然而，就在大本营还不稳固的时候，青青稞酒却要大步地走出青海省，并持续加大消费者运营等方面的投入，其中广告宣传费、职工薪酬增幅较大，从而进一步拖累了利润表现。

       2019年，青青稞酒方面透露，公司充分借助央视、青海卫视及全国性主流媒体平台，牢牢把握大众聚焦及认知引领制高点，以更加多元丰富的方式展现企业品牌形象，持续强化天佑德品牌在全国范围内的知晓度、知名度和影响力渗透与提升。

       还继续加强与环青海湖国际公路自行车赛、中国网球公开赛等国际、国内赛事的深度合作，并深化了与兰州、西安马拉松的合作关系，试图让“ 体育 +”努力成为天佑德品牌纵深发展新引擎、新动力。

       然而，从目前各项财务指标来看，青青稞酒的广告投入、品牌营销，并未对扭转业绩颓势起到任何作用，反而还蚕食了利润水平。

       2019年5月，青青稞酒与湖北正涵投资有限公司(下称“湖北正涵”)签订了《战略投资合作框架协议》(下称“协议”或“战略投资协议”)，湖北正涵拟通过受让青青稞酒控股股东，即青海华实 科技 投资管理有限公司(下称“华实投资”)3%的股份，成为青青稞酒的战略股东，为青青稞酒的 健康 稳定发展提供支持，并在完成持有3%股份之日起36个月内不进行任何减持。

       青青稞酒方面表示，本次战略投资合作有助于双方从产品研发、推广、营销、市场拓展、渠道建设、人才培养进行深入合作，为公司引进更多的战略及业务资源，有利于优化公司股权结构，符合公司的战略发展需要。

       资料显示，拟战略入股青青稞酒的湖北正涵，注册资本为8000万元，吴少勋持股99%，劲牌有限公司(下称“劲牌公司”)持股1%，换言之，吴少勋是湖北正涵的实际控制人。

       实际上，青青稞酒与劲牌公司的渊源颇深，但是，劲牌公司的“灵丹妙药”，似乎在青青稞酒身上就是没有什么效果。

       早在2018年7月，青青稞酒发布公告，同意聘任鲁水龙、张芬军为青青稞酒副总经理，任期自董事会审议通过之日起至第三届董事会任期届满时止(2018年7月11日至2020年3月16日)。

       然而，这些曾在劲牌公司“叱咤风云”的销售人才，却没有成功地推动青青稞酒的产品开发及升级迭代工作，反倒对消费趋势把握不到位，致使中高档产品研发滞后，让人不禁感叹：“劲牌公司的销售人才，是不是保健酒喝多了，喝不惯青稞酒呢？！”

赛事荒漠下，职业跑者这半年怎么过？

       马拉松“兔子”是配速员/领跑员（Pacer）的另一个名称。 有传言说这位领跑员因为赛犬而被称为兔子 - 首先释放一只兔子，然后赛犬将向前跑并发挥诱饵的作用，马拉松的领跑员也在前面跑，后面是有很多人跟着，非常相似。

       中长跑比赛经常能看到兔子的身影。兔子的作用也五花八门：

       对于职业选手来说，选手实力非常强大，他们需要有人采取节奏并保持“稳定”的前半部分。 所以兔子基本上只在前面跑了一段距离然后退出比赛。 在马拉松比赛中，通常有几只专业球员的兔子，根据最初的计划，从15至30公里不等。 也有玩家雇用兔子以打破纪录/创造成绩;

       对于业余选手来说，兔子的主要作用是帮助达到某个成绩。 例如，我们经常说“400只兔子”，这意味着在4小时内完成全程马拉松比赛，它们就像在轨道上运行的提醒，能够跟随他们意味着你可以实现跑马拉松4小时的梦想。

       ——用一句话来概括兔子就是，通过预先设定的比赛策略，在中长跑中领跑部分或全部距离，来帮助选手实现目标的人。

       兔子经常有明显的标志，表明目标时间，可以看得很远。 最早的马拉松兔子出现在巴黎马拉松比赛中，兔子们身上绑着气球，上面写明完赛时间。 然而，由于气球很容易被道路两侧的树枝打断，因此它们逐渐有了旗帜，手匾和头饰等标识。

       在过去的几年里，为了达到“零时差”，兔子在马拉松比赛中意图在最后几百米的速度减速，掐秒过线，这显然违背了设立一个兔子的初衷。

       如今的马拉松兔子们也越来越全能，除了专门为“兔子配速”日常训练之余，很多兔子也兼具急救等专业技能，遇到赛道上突发事情也能尽力帮忙。

郭艳华人物简介

        8-12周，通常是马拉松运动员的一个训练周期。

        春秋两季，通常是运动员参加比赛、检验训练成果的季节。

        一年的54个周末，通常是职业跑者们“收割成果”，参加比赛斩获冠军和赛事奖金的日子。

        而在2021-2022年间的赛事荒漠下，这一切“通常”都被打破。过去近九个月时间，除了仅限注册运动员参加的亚运会、世锦赛选拔赛在杭州开跑，全国范围内没有任何大型马拉松赛事。

        2014年以来，中国路跑市场的繁荣发展让职业跑者群体萌发并壮大，他们或从专业队退役仍然活跃在赛场，或是从未有专业队经历的大众选手以跑步作为“饭碗”养活自己。

        以杨定宏、王涛等为代表的非注册运动员，没有比赛的这半年，他们如何度过？

        2021年10月17日，这是中国马拉松截至目前最后一个大型马拉松的周末。

        巧合的是，这也是杨定宏和王涛距今最后一场比赛的节点。杨定宏在河北衡水与管油胜的拼杀中以2小时15分09秒取下第二名，王涛则在张掖临泽以1小时10分27秒夺得半程组冠军。

        回望2021年，杨定宏全年4战，其中2场全程，全部登上领奖台；王涛全年15场比赛，其中3场全程，并且在西安以2小时16分23秒大幅刷新PB。

        作为职业跑者的王涛，是马拉松赛场早期“赏金猎人”的代表，2019年，他参加了34场比赛，以半马居多，只要出战屡屡都有名次斩获。而作为从专业队退役的老兵杨定宏，心中那个放不下的执念，是还要再次突破自己。

        “原本留了‘一口气’要跑武汉马拉松，我感觉根据夏训的状态距离PB已经不远了，这几年的系统训练让水平已经上了一个台阶。可惜10月17日之后的事，大家都难以预料。当时一下子非常失落，不过我没有泄气，也没有休息调整，直接就进入冬训了。”杨定宏说。

        生活在云南腾冲的杨定宏如今有一个4-5人的训练小团体，他自然是带头大哥。当比赛按下暂停键后，他与自己内心的对话是，坚持训练不仅是为了自己，也是给小队员做一个榜样。

        “这几个月我看他们都挺失落的，整体都没有方向。大家不容易，从天南地北走到一起，为了同一个目标。我自己不能松，如果我自己都放松了，那他们肯定也没有信心，会影响他们。”

        杨定宏表示：“物质方面对我来说没有什么压力，我也不是追求奖金，唯一的追求就是成绩。每天都和我自己说‘我要跑一个好成绩’，对我来说是一种精神上的享受。 不过对于那些非注册、没有赞助的职业跑者，包括我身边的朋友，他们在当下确实比较艰难。”

        在距离云南腾冲2000公里外的甘肃兰州，是王涛日常生活的城市，他除了是职业跑者，目前的身份还是西北师范大学研三的学生。

        原本习惯了以赛代练的他，每年数十场比赛，几乎没有长周期的训练。赛事的荒漠期给了他更多系统训练的时间，不过随之而来的是心态上的波动，以及实际情况对训练的困扰。

        “10公里的小活动、小比赛参加了一些，正式半马、全马，已经大半年没有跑过了。之前我基本每周都在外面比赛，感觉很兴奋。突然不比赛人好像没有那个劲头，有时候训练和心态会松。有比赛时有欲望去冲击，练得也比较刻苦，没有比赛难免有些散漫。”王涛坦言。

        “比赛对职业跑者是一件重要事情，我们没有体工队的工资，奖金是重要来源。职业跑者群体，其实大家看到有赞助的只是少数，更多还是以奖金收入为主要来源。我身边有一些朋友，没有比赛已经去打工了，毕竟要养家糊口。如果说跑步是他们的工作，他们现在已经‘失业’了。”

        看到身边部分朋友已经去打工的王涛，庆幸自己还有一份赞助合同作为保障，面临着毕业的他，正在竞技 体育 、学业、家庭、生活的多重轨道上经历着与以往完全不同的2022年。

        虽然如今的身份都是职业跑者，35岁的杨定宏与28岁的王涛经历截然不同，前者经历过十余年的专业队生活，退役后仍然有小团体一起合练，只是多了一份需要坐班的工作；后者通过 体育 这条路考上高校，从未有过专业队注册和训练经历，多年以来自己安排比赛和训练，成绩稳步提高。

        疫情以来的三年，尤其过去大半年没有比赛的局面，都给他们带来了不同程度的改变。

        “没有比赛后我冬训练的还算系统，只是过年全休了半个月，也是给自己一个调整。原本二月份状态特别好，但是报名的比赛全部延期。后来兰州部分地区有疫情，我被隔离了21天，后来解封一周也只能下楼三次，严重影响了训练的连续性。那段时间只能在房间做一做力量，4月开始才开始逐步系统训练。”

        对于需要有氧能力构建的耐力项目来说，彻底停跑21天意味着什么，相信跑者群体感同身受。并且这个水平阶段的运动员，一旦能力下滑再要恢复，又要投入大量时间。

        “过去大半年，周跑量有时候能到170公里，有时候只有120公里。每天两练或一练，也无法规律的保证。”王涛说。

        除了疫情的原因，困扰王涛的一点是他没有高水平的跑步团体一起训练，更多时间只能一个人练。“奥体中心场地很好，不过一个人跑，强度这种肯定是顶不到位的。所以我现在都以拉量为主，偶尔请朋友带一带。”

        王涛曾经尝试改变，2022年冬训，他原本已经计划到云南丽江跟随职业俱乐部冬训，那里有贾俄仁加、碾者阿提、申加升等一大批优秀队友。原本渴望“好好练一个冬天”，无奈由于疫情等原因打破了他的规划。

        对于跑步团体这一点，杨定宏显然就要“幸运”得多，下队后他有自己的俱乐部，有教练和队友一起训练。在与窦发仙、迟令杰等一批年轻人的相互鼓励下，他的训练还算规律和系统。

        对于杨定宏来说，更大的改变和影响在于心态方面。一直处于这种只训练不比赛状态，让他一度方向感丧失，毕竟对于这个年龄的运动员，留给他的竞技生涯已经不多，那个“不甘心”的小目标，需要在这个不多的时间里去实现。

        “周一到周五的工作日，我早上5点多起床训练，8点多上班。下午下班之后开始第二练，晚上10点多休息，基本都比较规律。为了保障训练，日常推掉了很多应酬。”杨定宏说，“之前周末长距离比较规律，现在夏天开始上强度，一周跑两次强度。”

        在冬训周期里，杨定宏的周跑量可以达到180公里左右，每次重点课的执行也非常高效。在1700米海拔的云南腾冲，他的40公里长距离数据可以跑到3分18秒配速，这是非常“恐怖”的竞技状态。

        “状态调得挺好，但没有证明自己的机会。为什么退下来后还要练这么狠，就是放不下、不甘心。现在过程中心态上肯定会有点煎熬，每天都要训练，但是又看不到未来，不知道何时有比赛，也是挺尴尬的局面。就是尽量鼓励自己，尽量不要去想这些负面的东西，并且也在慢慢尝试转型。”杨定宏说。

        退役三年多的杨定宏直言竞技 体育 总有跑不动的一天，所以觉得工作、成绩、转型，几头都不能丢。“运动员下队转型成功的人还是很多的，我都以他们为目标，希望自己做一个更全面的人。一方面希望自己跑的比较优秀，一方面在 体育 产业方向希望有一个 探索 和尝试，做出一定的名堂。 ”

        虽然在可预见的下半年都还没有公开报名的大型比赛，小型的区域性赛事活动却已经逐步开启。

        杨定宏和王涛现在的训练都丝毫没有松懈——身处不同的地域，不一样的成长经历和实际情况，有一个共同点，他们都在等待着“交作业”那一天。

        对于王涛来说，短期目标要更为清晰一些。即将到来的八月，甘肃省第十五届运动会即将举办，他希望在5000米、10000米两个项目上冲击一个好成绩。

        “省运会没有马拉松，只有场地赛，非注册选手也能参加。我参加的是大众组，目标是奔着这两个项目的冠军。”王涛说。

        尽管很少参加场地赛，也很少进行专项训练，不过王涛在过去的一年还是代表学校参加了4场田径比赛，5000米可以跑到15分出头，万米可以跑到31分13秒的成绩。作为一个没有专业队经历的选手，这一成绩其实已经足够拿得出手。

        王涛目前的马拉松PB创造于2021年西安，他希望近年来能把全马水平提升到2小时15分以内。不过现在做的事，是专注把场地赛比好。

        “现在距离省运会还有将近两个月，这是我现在的动力。如果没有疫情影响，我会好好去备战，冲冠军呗。”在与特步跑步的对话中，王涛显得信心十足。

        电话那头的杨定宏则听起来有一些自己的困扰，“这几年都练的挺好，不过这段时间又有点郁闷了，我甚至不知道今年还有没有比赛。”

        作为与董国建一批的队员，场地赛5000米PB 13分49秒、10000米PB 28分19秒这种高度的运动员，杨定宏的专业队生涯是无疑是精彩而成功的。在2019年10月退役，经历了一段调整期后，他仍然以顶尖选手的姿态活跃在马拉松赛场。

        “刚下队的时候，我也迷茫了一段时间，当时已经在考虑是否要接着练。到底是以一个 健康 跑的心态保持运动，还是继续从事竞技 体育 。徘徊模糊了近一年后，我还是觉得放不下、不甘心，还是要继续追求更高的目标。就马拉松来说，其实我现在已经提升一个档次，比专业队时期还要好。”

        杨定宏的全马PB是2017年无锡跑出的2小时13分40秒，“洪荒之力哥”一战走入大众视野，也是当年的年度最好成绩。

        “我给自己规划的目标是40岁之前，好几年没有突破，之前是水平不到，现在是练到位没有机会证明。所以当下不能让能力降得太厉害，好不容易把水平建立起来，突然之间松懈的话，到有比赛再来抓紧会很困难。现在把这口气泄了很容易，但是要把气打回来要经历很多痛苦。所以还不如正常的训练，没有比赛也要跑出点样子。 ”

        “未来总会看到希望的，如果现在准备不好，有比赛的时候拿不出实力，交不了作业，对自己更是不负责任的表现。既然定了目标要练，就要下点功夫。”杨定宏对特步跑步说。

        在与两位运动员的对话中，他们同时提到了中长跑、马拉松运动员出国外训的情况。显然对于他们来说，能够在当下艰难的环境下看到自己的“同行”有比赛、有规律训练是可喜的局面。

        6月30日，2022年上半年正式划上休止符。

        许久没有比赛的不止杨定宏与王涛，他们的经历折射着中国庞大职业跑者群体，如岑万江、杨花、窦发仙、许王、朱仁学等等非注册运动员，他们都在坚持着在未知下奔跑向前。

        虽然不知道比赛何时到来，他们认真完成每一堂训练，认真规划自己生活，负责任地对待自己定下的目标，履行着自己作为职业跑者的“职业”，他们都在等待着下一次上“考场”能无往不利。

        时代洪流中，个人只是非常小的个体，路跑也只是众多行业的一支。赛事荒漠下，并非别无他法，雕刻自己的每一步，都会迎来回馈的那一天。

       郭艳华

       郭艳华，青海省乐都区人。青年女高音，中国音乐学院声乐硕士。自2011年在央视《星光大道》崭露头角以来，已发行歌曲十余首，并出版个人专辑《华灯初上》。2018-2019年相继在中国音乐学院、青海大剧院成功举办两场个人独唱音乐会。2019年发行《青海的风》《许你一生》《十万朵雪莲花》《吉祥赞》等多首个人原创音乐作品。

       中文名：郭艳华

       国籍：中国

       民族：汉

       出生地：青海省乐都区马营乡连丰村

       职业：歌手

       毕业院校：中国音乐学院

       主要成就：2019年获青海省文联授予“扶贫助学爱心大使”荣誉称号

       主要成就：2019年第十二届“中国音乐金钟奖”入围决赛

       2019年首届“中国声乐人才培养计划”中国声乐组优秀表演奖。

       代表作品：《青海的风》《十万朵雪莲花》《许你一生》《吉祥赞》《今生情可鉴》《吉祥中国幸福中国》等

       个人简介

       姓名：郭艳华

       出生地：青海省乐都区

       职业：歌手

       就读院校：中国音乐学院

       2003年在陕西艺术学校学习

       2006年就读于陕西省西安建筑科技大学音乐学院

       2010年考入中国音乐学院

       2017年-至今中国音乐学院硕士研究生在读

       主要成就

       ◆2019年首届“中国声乐人才培养计划”之“全国青年声乐大赛”中国声乐组优秀表演奖。

       ◆2019年第十二届“中国音乐金钟奖”入围决赛

       ◆2019年获青海省文联授予“扶贫助学爱心大使”荣誉称号

       成长经历

       个人早年生活

       郭艳华，出生于青海省乐都县马营乡连丰村——一个四面环山、靠天吃饭的山区。家里排行老二，还有一个哥哥和一个妹妹。

       和许多女孩子一样，她生性活泼可爱很受大家喜欢，但又与很多孩子不一样的是，因为父辈们的原因，一直没有真正属于自己家的一套房子，家里生活也一直很贫困，年幼的她便随着父母借住在亲戚朋友家，过着居无定所的生活，在冷嘲热讽中她幼小的心灵过早地认知和承受了世态炎凉。母亲还在妹妹出生的那一年因为家庭贫困没等身体完全恢复便像个男人一样到深山里淘金子，由此患上了严重的腰椎结核综合症，手术几乎割去母亲半个身体，从此母亲再也不能正常的劳动，背也一天天变驼了，但是母亲坚强的性格对照顾孩子和家庭上并没有因为生病而放松，一边经营小本买卖一边照顾家里，不管生活多么艰难，母亲都会让三个孩子穿得干干净净，并在每年的“六一”尽力为孩子们筹备，就是在那样艰苦的日子里郭艳华很争气地在每一次的“六一”汇演上拿的好成绩让妈妈开心，小小的她就已经崭露出了对艺术的热爱与天赋。

       艰苦的少年生活

       在亲戚的帮助下郭艳华一家从青海乐都搬迁到甘肃酒泉玉门一个偏僻的村子，从此有了属于自己的家的房子，尽管是简陋的土房子，她心里依旧乐开了花儿！但是全新的生活里依然不变的是家里贫困的状况，年幼懂事的她和哥哥便辍学开始了打工养家的生活：理发店学徒工、餐厅里端盘子洗碗打扫卫生、酒吧助唱等等的活儿她都干过，还有一次因为给人家里当保姆看小孩却因为自己都还是个孩子，小孩子一哭就让她手忙脚乱的不知所措，所以就被‘请’回家种地了，虽然工作都不一定是做的最好，但她是年龄最小的也是干活最努力的一个，就算在家干农活她也是一把能手。

       音乐道路起航

       一个偶然的机会，在好心人的帮助下郭艳华得到了上学的机会——她最大的梦想和遗憾，从此便开始了在艺术道路上的艰辛历程。五年级就辍学的她什么都不懂却进入了艺术学校，汉字都认不全却要识别音符，那段日子让她再次陷入痛苦，一边是最爱的音乐和校园，一边是音乐0基础的文盲和陌生的环境。自闭、撕书、痛哭怎么也解决不了她的难题，最后在老师的耐心指导下她开始接触校园，接触同学，并开始了在艺校长达三年的马拉松式的勤学苦练——每天6天钟起床先绕着离校园外很远的小桥跑一圈，7点钟准时回到琴房上课。为了弥补自己从未接触过乐器和乐理等音乐知识，琴房、舞蹈房、声乐房永远能够看到她的身影，由于长时间的练习，她的手指被磨破，身上也时常出现淤青。学习的同时她还外出做兼职挣钱养活自己，并多次参加各种比赛取得了均优异的成绩：2005年荣获新华保险杯声乐青年通俗组银奖；2006年荣获CCTV“拥抱明天”全国声乐器乐舞蹈陕西赛区名族青年组金奖；2006年获得国家教育部、文化部共同主办的全国艺术人才选拔活动陕西分赛区通俗青年组金奖；2008年荣获陕西省“春天的故事”——改革开放三十周年经典歌曲演唱会“杰出歌手”荣誉称号。忙碌而又艰苦的日子更是磨练了她坚韧不拔的性格。凭借自己的天赋，用超出常人几倍的汗水努力终于赶上了甚至超越了那些基础比她好很多的人，老师们都惊于她的进步更惊于她的努力坚持。三年之后的她有努力考取了大专继续深造，大专毕业是时被第四军区看好欲收其为文艺兵，却因为吴碧霞老师的一场音乐会大大鼓励了她继续探索音乐的想法，决意去北京求学。

       追梦北京

       ◆2008年通过自己不懈的努力终于顺利考取了中国音乐学院，圆了她追求艺术的又一个梦。万事开头难，尽管刚开始北京的生活也不尽人意，但经历了那么多的艰难之后，她依然坚强地克服了一个个困难，只为了心中那一个美丽的梦。在北京这个人才济济的地方，需要的是顶住巨大压力做更多的努力，她都一一做到了。

       ◆2009年荣获国家教育部主办的全国第二届大学生艺术展演活动艺术表演类二等奖。

       ◆2010年参与由旅德歌唱家龚琳娜发起的——“声音行动”；2010年参加声灵女子无伴奏合唱团。

       ◆2011年《星光大道》周亚军和月亚军；2011年5月录制大连电视台《星光直通车》。

       ◆2011年5月参加“金钟奖”，荣获兰州赛区三等奖；2011年7月录制《中国报》《人物访谈栏目》。

       ◆2011年7月录制大连“金州区第一届文化艺术节”等很多的比赛和活动中，她努力奋斗，取得一个个惊人的成绩，尤其是在《星光大道》中《信天游》、《民歌对唱》、《我热恋的故乡》、《脚户哥和尕妹妹》、《春天的芭蕾》、《阳光路上》等歌曲都让人深深记住了这个个子不是很高的金嗓子姑娘。很多人都被她的坚强和努力感动，她毅然说：“尽管这条路很长很辛苦，但我要看到尽头！”

       ◆2012年受邀“中国·青海第一届国际民间射箭邀请赛开幕式”演唱主题曲《青海之东》。

       ◆2012年受邀西部**节开幕式演唱《花儿为什么这样红》。

       ◆2014年出版发行第一张个人专辑《华灯初上》。

       ◆2015年出席“中国·青海国际民间射箭邀请赛”，演唱主题曲。

       ◆2015年受邀“青海国际水与生命音乐之旅-世界防治荒漠化和干旱日主题音乐会”，演唱主题曲。

       ◆2016年受邀“中国（新昌）大佛文化节”，演唱主题曲《大佛颂》。

       ◆2016年受邀“水与生命的礼赞—青海国际水与生命音乐会”演唱嘉宾。

       ◆2016年北京举办“今生情可鉴”个人演唱会。

       ◆2016年受邀“首届青海·丝路花儿艺术节”开幕式，演唱主题曲《大美青海》。

       ◆2017参加青海西部农展会开幕式，演唱个人单曲《吉祥赞》。

       ◆2017年受邀“尼泊尔蓝毗尼祈福点灯会”，主题曲演唱《蓝毗尼之光》。

       ◆2012年、2015年、2018年相继参加青海卫视春晚，演唱《春光圆舞曲》《我心依旧像春天》《吉祥中国》等。

       ◆2018年在中国音乐学院举办“音缘”郭艳华硕士独唱音乐会。

       ◆2018年代表青海省参加广西壮族三月三·八桂嘉年华艺术节开幕式。

       ◆2019年在青海大剧院举办“歌迎新春感恩家乡”独唱音乐会。

       ◆2019年受邀《中国国家旅游》5月刊杂志专访《大美青海—歌声从这里来》。

       ◆2019年获青海省文联授予“扶贫助学爱心大使”称号。

       ◆2019年录制CCTV-15“民歌中国”栏目。

       ◆2019年在青海大剧院举办“歌迎新春感恩家乡”郭艳华独唱音乐会。

       ◆2019受邀中央电视台《魅力中国城·海东》栏目，担任旅游推荐官。

       公益事业

       “那么多的人都无私地帮助过我，是他们用爱改变了我，我唯一能做的就是继续传递这份爱！”这是郭艳华对自己公益事业的简短诠释。

       ◆2011年5月28日参加“365儿童救助基金举办迎六一公益活动”，尽己所能为孩子们带去了歌声与祝福。

       ◆2011年7月8日，发动组织朋友和同学前往365儿童基金举办“让爱领舞”爱心公益活动。

       ◆2011年12月8日，参加“365与爱同行”大型义卖活动。

       ◆2019年获青海省文联授予“扶贫助学爱心大使”称号。

       郭艳华亲身经历了艰难与辛苦，所以她希望借助自己的力量来帮助更多的人脱离困苦。

       好了，今天我们就此结束对“兰州马拉松2019”的讲解。希望您已经对这个主题有了更深入的认识和理解。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我，我将竭诚为您服务。